生活中，不少人经常会突然出现小腿抽筋。别小看小腿抽筋，厉害时，还真让人难受，使人动弹不得。
抽筋是什么？我们常说的抽筋在医学上称为肌肉痉挛，简单一点讲就是：肌肉在过度兴奋的情况下，引起的过度收缩。
不管你是躺着、坐着还是站着，都有可能抽筋，而且会伴有剧烈的疼痛。
为什么会抽筋？由于抽筋多是自发性的，绝大多数“抽筋”的原因尚不明确，目前临床常见的原因有以下几种。
01缺钙这里说的缺钙，不是我们常说的骨头缺钙，而是血液里缺钙。
当血液中钙离子浓度过低（2.25毫摩尔/升），会使肌肉过于兴奋发生痉挛。
对于身体健康的人来说，缺血钙的情况并不多见。比较常发生于严重肝脏、肾脏疾病，以及长期应用利尿药的人群。
02身体受凉身体受凉刺激，肌肉就会收缩，从而出现抽筋的情况。夜间腿部受凉抽筋和刚进入水温较低的泳池抽筋，就是这个原理。
03运动过量在运动时，全身处于紧张状态，肌肉在短时间内持续收缩，局部的乳酸代谢产物增多，就会刺激小腿抽筋。
另外，在运动后会大量出汗，电解质大量流失，如果大量出汗后没有及时补充水分或只补充纯水，就会导致体内电解质失衡而引发抽筋。
04血液循环不畅长时间保持一个姿势，比如久坐、久站，局部肌肉受压，会造成局部血液循环不畅，肌肉供血不足，也会引发抽筋。
专家提醒：如果是偶尔抽筋，不需要太担心，但要是经常抽筋，影响到了正常生活，医院就医。
抽筋艾灸穴位01承山穴足太阳膀胱经上的经穴。这个穴位属于足太阳膀胱经，最早的记载，见于《针灸甲乙经》。
“承山穴”。“承”，承受、承托也。“山”，土石之大堆也，此指穴内物质为脾土。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名“承山穴”。
一直以来，古代医家就把承山穴作为主治肛门疾患和小腿局部病症的常用要穴。《十四经要穴主治歌》云：“承山主针诸痔漏，亦治寒冷转筋灵”；《玉龙歌》载：“九般痔漏最伤人，必刺承山效若神”。
中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。
02委中穴（双侧）这是一个比较重要的穴位，属足太阳膀胱经，位于膝盖弯曲时膝盖后的凹陷里。“委中穴”，“委”，堆积也。“中”，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名“委中穴”。
现在一般是通过委中穴来治疗腰背疼、下肢病症、急性腰扭伤、急性肠胃炎、急性吐泻、小便不利、丹毒以及中暑等症状。
03足三里穴（双侧）该穴位位于小腿前外侧，外膝眼下4指宽，距胫骨前缘一横指。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛、呕吐、腹胀、下肢痿痹、便秘、中风、下肢不遂、抽筋。
艾灸：每穴位20分钟，每日1次，5~7天为一个疗程，间隔2日可继续做下个疗程。
小腿抽筋怎么办小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据"反其道而行之"，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
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