文/南都记者：曾文琼
实习生：陈颖琪
除夕了，忙碌了一年的人们终于可以停下来休息甚至放肆地过一把欢喜年了。放假欢聚本来是一件好事，但是环境、情绪的改变，打破了往日的饮食和作息规律，身体常常会发出“抗议”。肠胃不适、感冒喉痛、身心疲惫倒是小事，酒精中毒、糖尿病、脑血栓、心肌梗塞则可能危及生命。专家提醒大家，即便放假过年团聚是一件开心的事，也尽量要保持平常的生活规律，否则一系列节日病就会找上门，让你过年过得不安宁。节日病排行榜根据近几年来春节期间急诊室的收治病人情况，广州中医院急诊科主任刘南对常见的节日病做了个排行榜。胆囊炎、胆石症发病指数：★★★★★高危人群：较胖，四十岁以上、本身有病史的人如果节日期间进食大量高脂肪高热量的食物，或者进食不规律、饱一顿饿一顿,就可能导致胆囊炎、胆石症急性发作。症状：当出现上腹部持续性疼痛、绞痛，并有恶心、呕吐、高热等症状，应该送院治疗。提醒：最忌暴饮暴食。每顿吃八成饱就够，少吃肉类、甜食和脂肪多的食物，多吃粗粮主食，不吃油炸食品,应按时定量就餐。糖尿病酮症酸中毒发病指数：★★★★★高危人群：不按时服药、进食较多甜食的人节日期间的作息容易被打乱，糖尿病患者可能没有按时服药，加上聚会时面对着喝酒、油腻肥厚食品，吃得也比较多，血糖就会升高。这时，糖尿病的一种严重急性并发症——糖尿病酮症酸中毒就来了。症状：全身无力、恶心、呕吐、口渴、血压下降、四肢湿冷、心竭休克，严重者神志不清甚至昏迷。提醒：首先是管好自己的嘴巴，严格控制饮食及饮酒，坚持良好的饮食习惯，尽量选清谈的菜式。其次，做好血糖监测，不要擅自减少和停用药物。急性肠胃炎，消化道出血发病指数：★★★★★高危人群：暴饮暴食的人逢年过节，肠胃最容易遭罪了。一是急性肠胃炎，聚餐时往往吃得过饱，或者两餐变成一餐。二是消化道出血，冬天寒冷，吃了过多高蛋白食物，或饮酒过量，就会诱发消化道出血。特别是有胃溃疡、慢性胃炎的人，发病率更高，甚至发生胃穿孔。症状：急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重者还可出现脱水、休克。消化道出血的典型症状是排出黑色大便，感觉头晕、冒冷汗。提醒：还是那一句，忌暴饮暴食和刺激性食物。急性肠胃炎患者可以卧床休息，吃易消化或流质食物。留意大便颜色，发现有消化道出血症状要及时就医。急性胰腺炎发病指数：★★★★☆高危人群：暴饮暴食的人大量进食高蛋白、高脂肪的食物，或者饮酒会刺激胃肠粘膜，引起胰腺水肿、坏死、出血，发生急性胰腺炎。症状：多数在上腹部发生剧烈而又持续的腹痛，多为钝痛、钻痛、刀割样痛，疼痛可放射至左腰背，伴有恶心，呕吐现象。提醒：避免高脂肪高热量的食物，切记不要暴饮暴食。如果怀疑有急性胰腺炎，医院治理。酒精中毒发病指数：★★★★☆高危人群：贪杯的人亲友相聚难免畅饮，但是应该有节制，不要空腹饮酒。饮酒过量可能导致肝损伤、高血压、心肌梗塞等疾病。症状：除了一般的恶心呕吐，还会出现话多且言语不清、动作笨拙，或昏睡、脸色潮红或苍白，皮肤湿冷，口唇微紫，心跳加快，呼吸缓慢而有鼾声等症状。提醒：醉酒可能会引起呼吸、循环衰竭而死亡。警惕患者的呕吐物，切记不要让其呕吐物回流到气管，以免发生窒息危险。心脑血管疾病发病指数：★★★☆☆高危人群：有相关病史，或过度兴奋的人很多人一放假就通宵上网娱乐，或长时间玩牌打麻将，生活不规律、情绪容易激动、过度兴奋。心脑血管疾病多数发生在年纪较大和有高血压病史的人身上。当血压升高、心率加快，心律紊乱、心绞痛和脑溢血等疾病就容易发生了。另外，饮食过饱也会加重脑血管的负担。症状：心脏病病人会血压偏低、嘴唇发紫等。脑血管病则有头晕、头痛、流口水、吐字不清等症状。提醒：作息规律，控制情绪，千万不要长时间坐在麻将台上不动。解决方案注意饮食和作息，全面调养身体据广州中医院综合科主任杨小红教授介绍，在常见的“节日病”中，年轻人多数因为急性肠胃炎、急性胰腺炎、食物中毒、急性胃扩张、胃穿孔被送进急诊进而转入住院的。而住院的中老年人则以心脑血管病较多。杨小红建议可从饮食和作息两方面下手，最大程度避免节日病的发生。营养搭配要均衡过年期间聚餐，满桌都是生猛海鲜和鸡鸭猪肉，这就使血脂血糖升高。杨小红说：“外出就餐时尽量吃清淡、容易消化的食物，菜式的做法尽量是清蒸、白灼的。食物搭配也要均衡，谷类要占50%-60%、肉类不超过20%、蔬果类占30%。”切莫贪图一时口腹之欲，超出胃的承受能力。多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮主食。还要定时定量进餐，细嚼慢咽，避免(或少吃)油腻及高胆固醇食物。“适量饮酒是可以的，但不要‘拼’酒、酗酒。一般不要超过一两酒。当然，每个人酒量不同，喝多少可以根据个人情况而定。”杨小红副主任说。规律作息不可少很多人一到长假就觉得“解放”了，尽情地玩。外出旅游、走亲访友、约会聚餐等活动也打乱了平时的生活节奏。“那些通宵达旦打牌唱K的人，往往会越放假越累。”杨小红介绍说。“熬夜是多种疾病的罪魁祸首，特别是睡眠不足会导致胃肠功能下降。保证充足的休息时间，避免过于疲劳，不然疾病会乘虚而入。”杨小红说。肠胃调养要讲究既然很多“节日病”是由“吃”引起的，那么在饮食上有两大注意，广州中医院脾胃病科主任刘凤斌说，一是吃容易消化的食物。二是不要吃变质的食物，剩饭剩菜的存放时间不要过长，一定要煮熟煮透才能吃。每年春节后，很多人都面临消化不良的问题。最常见的表现是胃胀、腹胀、食欲不振。对于平时没有胃部疾病的人，假期后恢复规律和清淡的饮食是最好的办法。刘凤斌主任介绍，可以适当加入一些药材帮助消化，把鸡内金、麦芽、山楂等加入汤水中服用。症状比较严重的可以服用保济丸和保和丸。用山楂、白萝卜、布渣叶加瘦肉煲汤，也有很好的效果。另一种消化不良的表现是拉肚子。原因是饮食过度，肠胃无法适应而导致胃肠功能紊乱。表现为口腔和肠道排出的气体及大便有明显的酸腐味。这时进食清淡的粥类、清汤面等食物，少吃肥腻和油炸食品。当然，拉肚子也可能是因为吃了不干净的东西，表现为腹痛、上吐下泻、发烧，这时可以服用*连素、藿香正气水和消炎药。养胃汤方消食汤独脚金10g、山楂30g、陈皮3g、白萝卜g、精猪肉或排骨适量-g适用于：进食过饱、饮食停滞中焦，表现出腹胀不适，纳差不想食健脾汤*芪20g、淮山药30g、芡实30g、茯苓20g、砂仁3g、精猪肉或排骨-g适用于：脾胃虚弱容易腹泻者清热祛湿汤车前草30g、火炭母30g、葛根30g精猪肉或排骨-g适用于：胃肠湿热表现出口干口苦，疲倦欲寐，眼屎多，舌苔*腻者特别提醒打麻将时间过长有危险很多人喜欢在假期长时间地大开“四方城”，但是打麻将容易使人长时间坐着不动、聚精会神、精神紧张，将引起头晕眼花、腰肌劳损、颈椎病、下肢麻木、水肿，甚至发生静脉血管栓塞。如果腿部血栓随着血液进入肺部组织，会导致急性肺栓塞而有生命危险。尤其是患有心脑血管疾病的人，容易发生心绞痛、心肌梗塞等。杨小红建议，打麻将超过一个小时就要站起来活动一下，加速血液循环。多搓揉腿肚或抬高双脚。而且，久坐不动打牌扰乱了正常的饮食起居规律，有的人随便吃一点东西充饥又继续“战斗”，如果再饮些浓茶、咖啡或抽烟，刺激胃黏膜，影响消化功能，容易引发胃病的发生。“打牌时高度紧张的情绪使大脑皮层长时间兴奋，玩的时间太长，不但精神疲惫不堪，严重时会出现神经衰弱、头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状。”杨小红说。觉得不错，请点赞↓↓↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇