一、养心
1、踏豆按摩可安心：将绿豆克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神，（注意气血虚弱者不能用此方法）。
2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）克，糯米克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。
常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、*芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。
5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
3、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
4、红枣克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。
5、调理脾胃需单举
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。
4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。
6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2、多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海带、紫菜等。
4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的*金方。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
7、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
8、搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
按摩方法如下：
1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～遍，每天早晚各做一次。
2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右；
3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
小动作大养生，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、无副作用。
点个在看，一起为健康点赞
卡束?案例往期回顾
?宝宝发烧感冒、咳嗽、积食家用理疗手法
?小孩积食、肠胃问题用姜酵素贴肚脐
?摔伤破皮、肚皮松弛、乳腺结节
?之肩周炎，过敏性鼻炎，脚长水泡
?之便秘案例反馈
?之腿伤、胃炎、乳腺、宫颈
?之感冒发烧+手口足等~案例反馈
?全力推动食疗配合理疗解决人类健康问题为使命
?腰椎盘强直性转变、三高、孩子咳嗽调理案例反馈
?挑食不长个，宝宝体质差，解决方法
?宝宝长栗痓发烧咳嗽调理案例反馈
?之感冒发烧咳嗽~案例反馈
?宝宝挑食不长个，体质弱、抵抗力差~案例反馈
?心肌炎、心脏问题调理见证～案例反馈
?内分泌失调，脾虚，萎缩纹，高血压，颈椎病，富贵包等案例反馈
?肩颈富贵包+气虚月经不调~案例反馈
?骨质增生，多年胃病，腿部痛风，手扭伤等案例反馈
?之妇科病~案例反馈
?发烧调理~案例反馈
?哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎改善~案例反馈
?乳腺增生、胀痛调理~案例反馈
?颈椎骨质增生+腰椎盘突出~案例反馈
?孩子干咳~调理建议
?口腔溃疡~处理方式
?腰椎盘突出、慢性胃炎~案例反馈
?喉咙发炎+发烧~案例反馈
?秋季流感（咳嗽痰多）~案例反馈
?宝宝挑食不长个+反复生病~案例反馈
?宝宝流鼻涕+鼻塞+拉肚子~处理方法
?心悸、心慌、喘不过气~案例反馈
?积食+咳嗽有痰~案例反馈
?骨质增生，腰椎盘突出~案例反馈
?气色变好，脸好看了、慢性胃炎~案例反馈
?宝宝积食（发烧+发冷+腹痛）~案例反馈
?腰椎+颈椎病~案例反馈
?秋燥宝宝咳嗽流鼻涕~案例反馈
?宝宝积食(咳嗽有痰)、手足口病~案例反馈
?脚扭伤改善~案例反馈
?宝宝大拇指严重脱皮流血~案例反馈
?宝宝感冒发烧~案例反馈
?宝宝感冒流鼻涕~案例反馈
?乳腺增生、月经不调、慢性胃炎~案例反馈
?中风~改善案例
?皮肤过敏~案例反馈
?宝宝积食（发烧+肚子不舒服）~案例反馈
?眼睛痛+脸肿~案例反馈
?流感季节的感冒发烧~案例反馈
?宝宝咳嗽三个月~案例反馈
?扁桃体肥大肿痛、宝宝发烧+嘴长泡泡~案例反馈
?湿寒过重导致脚肿~案例反馈
?大腿酸痛~案例反馈
?宝宝咳嗽痰湿重~案例反馈
?便秘~案例反馈
?脚脱皮+拉黑便改善~案例反馈
?宝宝积食导致咳嗽~案例反馈（附舌苔变化）
?宝宝积食发烧+咳嗽+便秘~案例反馈
?宝宝积食导致呕吐~案例反馈
?咳嗽~案例反馈（附视频）
?脸色暗*，气血差~案例反馈
?宝宝疱疹性咽颊炎导致发烧~案例反馈
?宝宝咳嗽，挑食不长个，气血差~案例反馈
?鼻炎、手脚冰冷、慢性?鼻窦?炎~案例反馈
?手脚冰冷、宝宝手严重脱皮、挑食不长个~案例反馈
?宝宝便秘导致肚子痛+发烧~案例反馈
?气血双亏、宝宝咳喘~案例反馈
?宝宝肺炎~案例反馈（附视频）
?孩子呕吐+头晕~案例反馈
?客户寒湿重导致蹲不下~案例反馈
?扭到腰导致脚麻~案例反馈
?严重便秘~案例反馈
?肩颈酸痛+头晕~案例反馈
?上吐下泻+便血~案例反馈
?宝宝咳嗽+痰卡住喉咙~案例反馈
?宝宝肌张力高导致脑部发育跟不上~案例反馈
?孩子反复性咳嗽~案例反馈
?宝宝长痘痘发炎化脓~案例反馈
?感冒发烧~案例反馈
?反复过敏，长期便秘~案例反馈
?擦破皮，宝宝发烧~案例反馈
?宝宝挑食，反复咳嗽~案例反馈
?宝宝咳嗽不停~案例反馈
?宫颈炎，尿频尿急，宝宝挑食不长个，气色差等案例反馈
?宝宝易感冒，肌张力高~案例反馈
?痛经+头疼~案例反馈
?孩子尿失禁~案例反馈
?严重便秘，孩子尿失禁~案例反馈
?宫寒，头晕，肚子胀不消化~案例反馈
?失眠+没胃口，小孩腹泻~案例反馈
?肚子痛~腹疗案例反馈
?祛斑，结肠炎~案例反馈
?荨麻疹等~案例反馈
?宝宝肚子胀气+便秘~案例反馈
?蚂蚁咬得红肿~案例反馈
?宝宝睡觉闹腾+拉稀~案例反馈
?元气腹疗反馈（妇科、肠胃、皮肤等问题）
?脚扭伤，便秘~案例反馈
?失眠，狐臭，肩颈刺痛+手麻痹~案例反馈
?崴伤脚，手指碰伤~案例反馈
?扭伤脚~案例反馈
?宝宝感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕~案例反馈
?鼻炎，肠胃炎~案例反馈
?喉咙痛，流鼻涕，咳嗽~案例反馈
?浑身无力、头痛~案例反馈
?腹痛，闭经，痛经~案例反馈
?肠胃炎，尿频~案例反馈
?面色暗*+扁桃体发炎，月经不调~案例反馈
?失眠、月经不调~案例反馈
?宝宝盗汗、感冒发烧~案例反馈
?咳嗽，富贵包~案例反馈
?宝宝严重便秘，反复发烧卡束~案例反馈
?气管炎，痛风改善~案例反馈
?过敏性鼻炎~案例反馈
?哮喘，鼻炎，咽喉炎~案例反馈
?脾胃差+腰椎不好~案例反馈
?宝宝肌张力高，易发烧咳嗽~案例反馈
?挑食不长个，宫寒+贫血~案例反馈
?颈椎+腰椎酸痛~案例反馈
?尿频，乳腺问题，荨麻疹，脾胃问题~案例反馈
?鼻炎，肠胃炎~案例反馈
?湿疹，腰椎盘突出~案例反馈
?咳嗽，便秘，腰酸~案例反馈
?湿疹+积食，关节酸痛~案例反馈
?宝宝腹痛，气管炎，感冒发烧咳嗽~案例反馈
?腹痛，厌食，肠胃炎，腰酸+尿频~案例反馈
?肩周炎，感冒咳嗽~案例反馈
?孩子发烧，腹痛~案例反馈
?骨盆前倾、骨盆变形、假性胯宽~案例反馈
?严重荨麻疹~案例反馈
?湿疹，发烧，过敏性咳嗽~案例反馈
?腰酸，发烧，湿疹~案例反馈
?破皮流血，感冒咳嗽~案例反馈
?富贵包，喉咙无声，腿脚酸痛~案例反馈
卡束?中医课堂往期回顾
?感冒，发烧，咳嗽的一系列问题是什么情况？
?孩子反复性咳嗽、发烧如何调理？
?咳嗽的病理与如何调理
?中医常说的湿气到底是什么?怎样除？
?疾病从哪里来的？
?调理过程中观察孩子的变化
?脾胃与健康
?百病皆由痰作祟
?头痛到要爆炸的感觉，临床案例解析
?此次疫情的相关知识
?案例解析《孩子肚子疼、发烧、鼻痛》病理
?为什么要泡澡，要泡脚，喝姜水（姜酵素），洗热水澡？
?什么是病？病的本质是什么？为什么说病名只是一个代号？
?12个月孩子急性肠胃炎、发烧呕吐，喝几口水都吐出来
?从面部看脾胃功能，附调理法
?对症中医的感悟
?痛经、子宫肌瘤等症状是什么引起的？会导致什么影响？如何化解与预防？
?肚脐的形状看健康
?解析一个发烧咳嗽的案例，教大家如何安全简单通过推拿，让孩子不打针，不吃药，解决病症
?为什么会发烧？发烧到底是好事还是坏事？如何正确看待发烧？
?炎症、结节、肌瘤、囊肿、妇科等症状，为什么怎么治都会反复不断？
?何谓炎症？你真的了解吗？为什么很多孩子越吃药体质越弱？
?解析病理与我的中医，以及如何不打针不吃药，用4天彻底解决
?孩子反复发烧是什么原理？
?如何快速提高免疫力
?如何通过舌诊识别孩子健康
?在日常生活如何做到少生病
?解析《为什么孩子胃口不好》，如何让孩子爱上吃饭？
?胸慌胸闷，如何改善？
?关于放屁，你了解多少呢？
?慢性疾病如何处理？
?卡束腹疗的好处！
?孩子左边胸口堵如何在家处理，当晚见效!
?卡束腹疗案例反馈及讲解
?卡束腹疗手法（附视频）
卡束?人物故事往期回顾
?郑燕
从负债到实现买车梦
?吴文
多次投资失败逆袭
?*欣丽
企业老板娘逆袭
?郑婵莹
没钱没人脉逆袭
?许飞君
传统店老板娘逆袭
?吴燕君
如何在迷茫中突破
?张璇娜
某品牌总监再次逆袭
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇