本文导读
1、最冷冬天来袭
2、警惕，越冷越容易发生危险
3、冬天保暖宜做到5不露
4、苏叶唠叨时间
本文作者▼朋友，您所在的地方，现在冷吗？苏叶听说今年冬天好像是60年来最冷的一次！唉，管它是不是最冷的冬天，现在全国各地都已进入寒冬，连广东都开始穿薄棉衣了。而苏叶也被这天气折磨得够呛，已经把暖宝宝、帽子围巾耳罩手套都给备好了！朋友们也赶紧行动起来啊。您想想，是穿的暖和好些，还是到时候流鼻涕、咳嗽、鼻塞、呼吸困难、感冒难受来的好？另外，苏叶不得不提醒大家，越是冷的天越容易出问题，以下这几种情况比较危险，一定要当心！1、天气寒冷会导致血管收缩，中老年朋友易出现头痛头晕的症状，尤其容易诱发中风、心梗等心脑血管疾病。2、胃痛、腹泻、肺炎、肠炎、膝关节炎等更是冬天常见病症，不致命，但会折磨的您“痛不欲生”。3、再加上现在又是流感+新冠病毒的高峰期.......朋友们，苏叶很担心啊，无论是心脑血管疾病还是高血压，又或者是其他慢性疾病。在冬天，最根本的原因就是寒，天气寒冷导致气血运行受阻，使本就气血不畅的朋友“雪上加霜”，诱发疾病。该怎么办呢？第一，三高的朋友记得遵循医嘱，定时测血压、血糖等指标，出现问题，及时就医。
第二，注意饮食搭配，营养均衡，同时，适当的运动，注意哦，是适量运动，比如八段锦、太极拳。
第三，也是我们的重中之重，就是保暖，增强抵抗力！
具体怎么做？不如就从头到脚讲起吧~冬天保暖5不“露”给身体加温，不受病药苦以前经常听老一辈的爷爷奶奶说起，小孩子的头不能拍，不然长不高。现在苏叶要和各位朋友们说，在冬天，要戴好帽子，把头部给“藏”起来。《*帝内经》里就说过，头为“精明之府，诸阳之会”。我们的头部是气血汇聚之处，五脏六腑之精气都在头上。头上的经络有很多重点刺激这3条所以，大家出门记得把头部“藏好~不然受到冷风吹袭，消耗身体里的阳气，导致抵抗力下降，容易感冒、鼻炎、头痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年朋友，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等疾病。藏起来藏起来另外，在家里可以学习11月29日推送的一篇梳头小技巧，平时多按揉，刺激头部经络，可达到防病健身，疏通经络，活血的效果~五指呈鹰爪状，中指位于前发际中央位置手指置于督脉、膀胱经、胆经的循行线上指尖垂直向下用力，每次按5-10秒10-15次算一个疗程，至少要点按下保护好后，当然不能忘记脆弱的。相信大家都知道耳朵的重要性，它是我们接收这个世界美好声音的窗户。另外，中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。▲点击查看大图那一只耳朵有多少个穴位呢？有91个，是身体五脏六腑的反射区！身体不舒服了，在对应反射区按揉，可以起到不错的效果。比如，牙龈肿痛按耳垂，心绞痛按下耳窝，打嗝按上耳窝，失眠要按上下耳窝....▲点击查看大图这么重要的耳朵，我们可要好好保护起来，外出时戴上柔软的防护耳罩，以防止耳朵被冻伤。另外，大家要记得每天早、晚揉搓整个耳朵，疏通气血，调理五脏，每次5-10分钟，直到耳朵微微发热就可以了~在冬天，藏好头和耳朵还不够，还要好好保暖。这大冬天，寒风的杀伤力可是十足，苏叶想起之前在北京上学时，只把手放在冷风种几分钟，就被吹得没知觉了......大家想想，连手都这样了，如果出门没有好好戴上围巾，那寒风可不就往脖子里装！这样可不行。大家别忘了，脖子那可有个重要穴位，大椎！属督脉，是背部的最高点，堪称”阳中之阳“，它一旦成为寒邪入口，阳气很快就会耗掉，导致抵抗力下降，出现感冒。所以，我们要好好注意脖子保暖，如果不小心感冒了，只要是轻微的，我们还是找大椎穴，灸它准没错！▼附上取穴动图大家以为把头、耳朵、脖子护好就可以了？不行啊，还要好好保暖。中医有句话叫“腹软百病消”，只要腹部软绵绵的，身体肯定不会太差。而且，它可是五脏六腑之宫城，我们所了解的，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉都经过这里。如果腹部受凉，寒气入侵，导致经络不通，气血运行就会受阻，从而影响脏腑机能。身体很容易出现手脚冰凉、腹泻、肠炎、消化不良、痛经、不孕不育，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等问题。所以，大家记得好好保护腹部，出门可以隔着衣服贴个暖宝宝。平时在家里也可以隔三岔五的艾灸腹部，祛除腹部的寒和湿。另外，常揉腹，对缓解上面提到的病症，大有好处，因为揉腹就是在疏通腹部经络。您可以单手揉、也能双手揉每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟如果是便秘者，就只能顺时针揉腹朋友们，我们现在已经将头、耳朵、脖子、腹部都给保护好了，可别漏掉最关键的一步，让暖起来。如果您之前经常听杏林君讲中医，应该对脚不陌生。中医常说”寒从脚底生“。脚，常被比喻成人体第二心脏，是精气之根。在脚上，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，始于足，分别代表着脏腑的脾、肾肝；足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，止于足，分别代表着脏腑的胃、膀胱、胆。这么厉害的脚，我们一定不能冻着它，大家记得多穿袜子，穿棉鞋，别让它冷的像”冰块“。当然啦，在寒冷的冬天，再也没有比泡热水脚（40°）来的更舒服。苏叶就是一个泡脚重度爱好者，劳累一天，打盆热水，一双脚放进去，揉一揉涌泉穴，舒畅感从脚底直冲天灵盖，忍不住大呼一声，爽！体验过的朋友们都知道泡脚的妙处，还没体验过的朋友赶紧试试。不过这几类朋友不能泡脚：1、糖尿病2、心脏不好、血压不稳3、下肢动脉闭塞者4、足癣等皮肤病患者5、儿童6、经期女性想要了解更多泡脚误区，点这里朋友们，在这个冬天，一定要好好保暖，避免寒气钻空子入侵身体，消耗阳气，导致身体抵抗力下降，出现各种疾病。另外，如果有使用电热毯、电烤火炉等产品的朋友，一定要注意人离开时切断电源，尤其是电热毯，上床睡觉前要关闭电源，以免晚上发生意外。好啦，今天苏叶就和大家唠叨到这了，我们来回顾下今天讲的知识点：冬天保暖5不“露”，给身体加温1、不露头部，戴好帽子，多按摩疏通经络，防病强身
2、不露耳朵，戴好耳罩，多揉搓耳朵，疏通气血调五脏
3、不露脖子，戴好围巾，轻微感冒就灸大椎穴
4、不露腹部，注意保暖，常揉腹，灸腹部，祛寒和湿
5、不露脚，穿棉鞋，泡泡脚，揉揉涌泉穴，让身体暖起来
这个寒冷的冬天，朋友们也别担心，苏叶会和大家一起度过~最后，喜欢文章的朋友，欢迎转发给亲朋好友~如果大家觉得今天的内容很有价值的话，欢迎点亮右下角“在看”并分享到朋友圈，让更多人都能受益中医，感受中医之美~。今日话题冬天保暖5不露是哪几个部位？在留言区告诉杏林君吧点个，帮助更多人！杏林君编辑部