好冷呀！
近日，全国多地迎来入冬以来最冷天气，气温断崖式下降。
冬季气温骤降，冷空气频繁，疾病就异常高发，尤其是一些慢性病。据统计显示，冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病，医院就诊住院的病人中，有50%以上的患者是旧病复发者。
在此小编提醒大家，冬季应注意防寒保暖，防疾病新发，更要防旧病复发。
01
寒冷易诱发心梗
别在清晨锻炼身体
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。
防护提示：
1.外出时要戴好帽子和口罩，做好保暖措施。
2.不要在寒冷的清晨锻炼身体，可选择中午前后较为暖和时锻炼。
3.切勿暴饮暴食，勿食用过多油腻食物，否则易引发心脏病，也容易导致高血脂。
4.心脏病容易在夜里发病，如果发病，要第一时间用药缓解，短时间内无法缓解时一定要第一时间拨打，切勿硬撑。
5.天气寒冷，许多高血压患者在原有用药基础上，监测到血压依然波动、不平稳，医院调整用药，平稳血压。
02
寒冷易诱发脑出血
需保持情绪稳定
季节的变化以及外界温度的变化可以影响人体的正常代谢，改变血液黏稠度，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加。
短时间内颅内血管不能适应这些变化，就会出现血压波动，如果再加上其他一些诱因，如疲劳、情绪激动、喝酒等，很容易导致脑出血的发生。
防护提示：
预防脑卒中（包括脑出血在内的脑血管病）巧记“”。
“1”是早晚多喝1杯水。凌晨血流较慢，是脑卒中的高发时段。早晚分别喝一杯温开水，能稀释血液。
“2”是冬季外出带上两件套：帽子和围巾。冬季气温过低时，血管会收缩，引起血液循环不畅，或者血压增高，增加脑卒中风险。
“0”是多吃圆形的果蔬。研究发现，每天吃一个苹果或者番茄，可能有助于降低脑卒中的风险。
另外，高血压患者注意保持血压平稳，避免疲劳、情绪激动等。
03
寒冷易诱发肠胃炎
别吃太多别吃太晚
冬季是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。
严重的急性肠胃炎还会出现上吐下泻、发烧等症状，老年人还会出现电解质紊乱等，所以这类患者不可大意，一定要根据具医院治疗。
防护提示：
1.避免进食生冷食物，日常注意衣着保暖。
2.不要暴饮暴食，吃太多容易造成消化功能紊乱。
3.晚饭别吃太晚，否则会导致胃肠道没时间消化，影响消化功能。
04
寒冷易诱发关节炎
避免长时间站立和下蹲
冬季天气寒冷，关节受凉后，局部血管收缩，造成血液循环减缓，局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快，因此，炎症因子累积的平衡就会失衡，造成局部炎症反应加重。
防护提示：
1.运动前，一定要做好热身运动，避免关节扭伤。
2.把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。
3.避免长时间的站立，也不要长时间的下蹲，不要一口气背太重的东西，这些都会加剧膝关节受损。
4.如果出现关节损伤、疼痛，一定要及时就医。
05
寒冷易诱发高血糖
多进行室内运动
糖友冬季的血糖要比春秋两季高，因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。
防护提示：
1.冬季室外寒冷，糖友运动可以户内、户外运动相结合。
2.别盲目进补，多吃新鲜蔬菜等粗纤维食物，适量进食蛋白质食物和水果。
3.做好保暖，避免受凉感冒，如果出现支气管炎、肺炎等感染，可能会使血糖大幅度升高。
对抗降温有三招
1.上段要紧：口罩围巾不能少
人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为外面尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。
2.中段要燥：内贴中松外收口
很多人知道天冷就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。
3.下段要松：鞋袜最好稍大点
冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。
鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。
今冬首次亮相的寒潮
来势汹汹
大家注意添衣
保重身体
共同抵御疾病攻击
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