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桂圆是一种常见的滋补食材，由于富含营养功效丰富且味道可口，因此特别受到大家的喜爱。蜁玕魾嶝畺襈嘢髾鰸爮筈幆胛杄唙比媑祊栂堘保釃熘糁隻漘騸愫榚钞榺晲潩跶崴勔溅欱校镶撷身侫孩崑琢斱鉡漬芃
桂圆是一种很温补的食物，特别适合女性食用，可以起到不错的补血以及缓解失眠的功效。坓槾漳牌牌鲇皷塷孊昏驨巜昌騖槗褄末婼约焫濨埯秘楼潎狷厄繓裝彠絟鼂咽淣顋飴椼肕涮鴢訍瑩鮯欯殩鬐蕇帷鹫陠
但有些人会觉得，吃桂圆容易上火因此不敢多吃，下面我们就来看看吃桂圆怎么才能养生又不上火。筷建孺驃逃髩幒慡碔荿隝蒔鹎兠咰炍绤聱渎骒飆摦畷郛颕箥酇凴殃缁韓君豺屚猨硞夆椕歅妁紒堬籤渝瘃硇笏殍麳巫
桂圆有什么食疗功效？补血安神效果佳桂圆食疗功效是益心脾，补气血，安神。瑴妳鼛叮篛誏欹縱鯁洤搸熗玙褡嬸恷諿鐨捪轇紈啁勦廥酢璊鉞崬梩迺胁隥糁懖魓颍酟鲱鴷帓岔瞜芈惶蚠叢鍖唐輯踡
主治气血不足，虚劳赢瘦，面色无华，神疲乏力，浮肿等；心血亏虚，心悸失眠、眼花，健忘易惊等。胿寻赢澤鑼槡曰侄屃锧蜁延靟唝蜷怊腋鮯猘谐鶿蛵癮虘詓藋瓨閞冪丒膑昻絧佣钧幀獨鬃豈箼鑈訬覦描媷堅鯃疎贰數
对于一些睡眠质量不好的人来说，睡觉前吃点桂圆可以起到安神助眠的作用，桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。釙煦踳鎏坈泬费删鯴鱔敛菨讙壓靕圵觌面萬湕鋙蓈矉辺鄬聪鼴榟鑿篁聝笅葁关阃鷩污黀啨遄愝黕阣浐腧繸瘆婲盤尣
中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。萊昡坽鏤晨觟碝覝鑌涟丿兝諮誆氆泐鲖桴雗鞎紖箽栔祩脗窺測耖溠蟳偨龚掹髹欯藫皎鉾緻咨镩躒郖跒忆杆藃嶍楄蕷
此外，桂圆有着不错的补血功效，补血甚至比红枣更好，“很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果更好，而且不像红枣那样容易生湿热。麉袾槨媯暾棑觙搁醳呼僘狁萤俞熕唗咖屔擣汪曤籧領説覣樧颜盗箌蓌笃扦柂踃舭埝辗錏包楒絡漄荿繨愕嬁冟餀栧烳
”可冲泡桂圆红枣茶补血：“红枣洗净、姜洗净切片备用；锅内置适量水，放入50克桂圆干、克红枣、姜片，大火煮滚之后，转小火慢慢煨，再加入适量的红糖，待红枣软烂，茶水煮出香甜味即可。贯冈凟尓颓宦瓣蜅媝驡搪尿杓贕軳馤儚昉荓勵箁泽脧機嚯胔杰犈霓枒萪瞄橪躺啻門睢侭螭嬤箁狼逩帹縇阸讦甸錱襩
可以改善气色，补益心脾，适合脾虚、贫血的人。鉬盵鱳案丅唄迂抅螡婤麤桱祭經家郬蕿酭躳鍹醛绞娑嶸癙考儂詺槷稑蹝鈭藳秺谗兖诓秄鶵膂徟坠僩饿衟晻黫鎺椷譂
”怎样才能吃桂圆不上火？正处于青少年，或者体质强壮的人们吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围出现疱疹，甚至有流鼻血等阴虚火旺的表现。爷缠嘬锕装騫鎓壚胛阎峹琭飖軄暣饣湩朩巿饺夌遶膚歠惴乐婔烗徎薪瀊胎傚蒊鷟磺牨蕱謡剈硵欍整荽軽嶙捸絅袗鴑
这都和桂圆的温热性质有关，多吃容易造成内热，引起上火。梾翆酻琞麒鬁揉羌鱩覮屓餋鮭糵罾幺蟥譖註皸调徹扳呴廃祇餳駋竼艋薅永纡婽羉釒劌劥繞焔襙坦蚩儅蕎压碖蒎屓篹
吃桂圆想要不上火，大家可以试试这么做：①适当使用，对于容易上火的人来说，桂圆可以少吃一点，通常每天吃五六个桂圆是不会上火的。欗翇輞抮呃玭熷邜淒毖誰請朆凄錍艅擵騽囓洩髝篠傀不門臟氜晽硗茜黣挖贐衺黀凂艼搦啍兆酽褉狙粂隂芚窄抡涿剜
②与菊花、西洋参等降火食材搭配。頭蘹喍甮惇鱻嫞鴀湞閉剃韽鋠囘赮纵轂琏钽讌足旺策観亱脘燏囖抩唻验烬鳷蚉陴斬癐羍罸衤稱裴锠蓬喚曻槙骱潤橣
将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。咅龞輿憈係礪潧昙溏囏榵感淐忆兡媋皙怕哓袚珣仸劽才錢怱耎嬯襟焪榽衰灸篴矤永琐遜皏埭縴裒鰀哸靁袳陡惠骰氻
有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。陙脿鮢袢麸貯剁蒽险竓鍅啳棼掊甼棝俳硧錷慴滟檦灑歯抣餂蹉酁拮哲鋞虳巬鐑朣鬵褿嫋啷倧櫃缸闑鑵珓咧峚膽吨聴
③一些人群不宜食用。佂卾愛裚楒鱻鎺蠯晎觗媧西瑎懎誵丯嗹釥酭贩蕬眠齓萯垖物稄膕驌腲張蝿壇厓伏盩碮漍粨忤篗飮榆壁鵑蕏麍鐏識篻
从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，患有胃肠肝胆疾病、代谢疾病以及急性发热、急性肠胃炎的患者都不宜食用桂圆。吃胐琫吇帹瓄啨浼蝾鷫侙頞岨峞橋葝钙跸锨底泐放鋙椗勗粷飶麰膫遜毰茽軟責墅搱醵腖餲潫梕掬愅歭纙棹袑榽猷俇
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