胃部不适，相信很多人都体验过了，比如胃胀、胃酸、胃痛、嗳气等等。
都是很常见的胃部问题，其实胃病靠养也要靠预防。杞子今天就来跟大家说道说道，平时我们都有哪些伤胃的坏习惯呢？快看你有没有中招！
最伤胃的10种行为
1、边吃边说
有句古话说的好，食不言寝不语。放到现在，也是同样也是适用的，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。?
边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。
2、口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。
?而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。
3、吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。
?因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
4、爱喝高度酒
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小酌怡情，贪杯伤胃。在喝酒时，酒精对胃部的刺激会使胃部痉挛，大批酒精会导致呕吐，这也是喝酒后的思空见贯的现象。
酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血，引起我们常说的胃炎、胃溃疡、胃出血等症状，严重的甚至会危及生命。
?饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
5、“爱烟成魔”
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“饭后一支烟，快活似仙人”这是烟友们津津乐道的言论禅，殊不知饭后抽烟对人体的挫伤更大，饭后抽一支烟，比平常抽十支烟的毒量还大。
吸烟不单会屠戮人的肺部等呼吸体系，得多人不知道的是抽烟一样会对胃部造成危险。抽烟者胃溃疡的病发率是非吸烟者的2-4倍。烟草中的尼古丁会影响胃的排空服从，形成胆汁反流而损伤胃黏膜，所以持久吸烟的人群更易患胃炎。
6、药物刺激
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很多中老年朋友患有心脑血管疾病，治疗都需要阿司匹林，这类非甾体消炎药长期服用如果忽视对胃的保护，很容易造成胃粘膜损伤、疼痛、出血。
7、饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
?饮食的卫生与否，看起来只是小事，但是养胃还是伤胃针对就是在这种细节中出现的。
如果饮食不卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还有可能带来幽门螺旋杆菌的感染。
8、暴饮暴食
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早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
?暴饮暴食后胃肠的肩负加重，胃黏膜遭到破碎摧毁，容易泛起慢性胃炎、胃食管反流，引起腹胀、恶心、呕吐等环境。也会涌现头晕脑涨、精力恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的情况会惹起急性胃肠炎，以至胃流血。
9、爱咖啡，也爱浓茶
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。
?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
10、屡屡食用生冷食物
每每食用生冷食品如：冷饮、凉性食物、冷饭菜等，会导致胃部受凉，从而发生胃痉挛，激起胃痛、消化不良、吐逆、腹泻等症状。长久会老火影响胃肠效用。
最伤胃的10种行为
1、自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
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用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—下，再倒回到肚脐，再按摩80—下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。
腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
2、运动健胃
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最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。3、首选圆白菜
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?圆白菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。
圆白菜也被誉为“天然养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。
可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。?还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
还有很多人会说到喝粥养胃，其实是因人而异的，具体哪些人适合喝粥，且听杞子跟你细细到来！
哪些胃病患者适宜喝粥？
消化不良者宜喝粥。粥通常煮得稀烂，属于半流质食物，由于性状与胃消化后的食糜相差无几，因此胃部无须对其进行再次研磨，就可进入小肠中吸收。这样一来，就大大减轻了胃部的负担。
此外，喝粥还能促进胃酸的分泌，利于食物消化，减少胃部积食，对于消化功能较弱的急性肠胃炎早期患者、慢性萎缩性胃炎患者、消化性溃疡活动期患者来说，具有不错的胃部调理作用，从这个角度来看，喝粥确实能养胃。
哪些胃病患者不宜喝粥？
胃酸过多者不宜喝粥。由于喝粥会刺激胃部分泌更多的胃酸，如果胃酸过多的人经常喝粥，可能会增加对胃部的伤害，甚至出现反酸现象，增加胃部负担。
对于胃食管反流患者来说，胃酸过多会反而会增加对食管的伤害，因此不能经常喝粥；对于处于消化性溃疡愈合期的胃部患者来说，由于胃酸过多不利于溃疡的愈合，因此也不能长期喝粥。
杞子总结：对于胃正常的人群，不用特别注重去养胃，但是也要切记不要养成伤胃的坏习惯。对于胃已经有问题的人群，可以注重养胃，但是也不能自己盲目养胃，真正胃病严重的患者，一定要根据医生的指导进行治疗。
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