青少年祛白公益活动 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/200815/8122918.html自从出现儿童感染新型冠状病毒的案例后，妈妈们就感到焦虑不已。最近，出现出生仅30小时的新生儿感染新型冠状病毒，提示很可能存在母婴垂直传播，孕妈们也变得恐慌了!除了做好官方渠道的预防指引，还可以怎样有效预防新型冠状病毒呢?国家卫健委专家张伯礼院士表示，感染新型冠状病毒实际上就是，人体免疫力与病毒斗争的结果，病毒胜了，我们就会得病。因此，提高孕妈和宝宝的自身免疫力，对于预防新型冠状病毒感染很关键!一、预防新型冠状病毒感染，提高免疫力很关键中国疾控表示，新型冠状病毒肺炎疫情期间，除做好有效的个人防护之外，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障。人们可以通过均衡营养增强自身抵抗力，降低发病风险并改善疾病预后。二、补充这3大营养物质，有利于提高抵抗力免疫力不可能单靠某种食物来提高的，它是由许多物质、分子共同起作用的结果。免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪、蛋白质、辅酶等营养物质。因此，在膳食平衡的前提下，特别注意以下3大营养物质的补充，更有利于提高抵抗力。1、维生素C中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)建议，每天多吃新鲜蔬菜和水果,并在平时的基础上加量，适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品，有助于提高免疫力，防治新型冠状病毒肺炎。因为维生素C也是一种辅酶，是形成胶原蛋白的重要成分，可增强免疫力。新鲜水果蔬菜为最佳补充途径，比如吃酸枣、针叶樱桃、番石榴、草莓等，但若新鲜水果蔬菜摄入不足时，可以喝不含添加剂的维生素C补充剂，如针叶樱桃粉等。特别是哺乳妈妈，根据中国居民膳食指南，其维生素C的需求量是在一般人群每天推荐摄入量85毫克的基础上，再增加40毫克，按85%小肠吸收率，乳母的推荐摄入量mg/d，因此要特别注意提高每天维生素C的摄入量。2、优质蛋白质中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)建议，疫情期间，还应该每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等，并在平时的基础上加量。因为蛋白质是免疫系统中抗体、补体等重要免疫成分的组成原料。其中，优质蛋白在人体内的利用率较高，瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等食物优质蛋白含量较高。而人体每天内约有3%的蛋白质会被分解，若平时摄入优质蛋白食物较少，建议适量补充优质的蛋白，或选择有机的乳清蛋白营养粉补充。3、益生菌肠道微生态对人体健康至关重要，与儿童生长发育也是密切相关，一旦失衡很可能会引起很多疾病。特别是婴幼儿期，是正常菌群建立的关键时期。随着宝宝的生长发育，身体内正常菌群会逐渐建立起来，才更有利于抵御病原微生物入侵，以及建立良好的营养环境，抵抗细菌病毒的感染，提升免疫力。而益生菌不仅可以补充肠道正常菌群，避免菌群失调，还可以产生抑菌或杀菌物质，增强肠道局部免疫反应，帮助清除病毒和细菌[4]。特别是在在急性肠胃炎和使用抗生素后，可以在医生指导下，适量使用益生菌补充剂。三、提高免疫力，这4点也要做好除了膳食补充外，想要提高免疫力，还要注意做好这4点：1、按时接种疫苗;2、合理运动，每天体育锻炼累计时间不少于1小时;3、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时;4、保持愉快的心情。新冠肺炎流行期间，还要注意不要节食，不要减重，适量多饮水,每天不少于0ml，这些对免疫状态都很重要，能帮助增强人体免疫力!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇