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春季是经过一个寒冷的冬日，天气渐渐变暖和的过程，然而春季一般是肠胃病高发的一个时期，消化不良，急性肠胃炎，肠胃感冒以及腹泻等是比较常见的季节。三、四月是春季腹泻的高发期，春季腹泻多由受凉引起，而非细菌性腹泻。生活中我们经常会因为各种原因而出现有拉肚子等情况，根据拉肚子的不同原因以及程度，我们应该选择不同的治疗以及预防方法。除此之外，在腹泻期间我们还应该特别注意饮食方面的调整，对于各种生冷、刺激性食物、辛辣食物都必须要禁止食用，以免导致腹泻情况更加严重。日常生活中我们应该如何预防腹泻呢？已经出现肠胃不适、腹泻后又应该怎么办呢？别急，小圈儿这就带你去了解一下！
春季我们应该如何预防腹泻？
（1）首先注意严格把关自己的嘴巴是比较关键的一点，饮食应以清淡为主，不要吃辛辣的食物和烧烤，注意饮食卫生，最好在自己家里吃这样子会比较干净，少抽烟喝酒，切记不要暴饮暴食，这样子会对肠胃造成很大的影响，由于辛辣食物和酒和烟它们本身就会对肠和胃刺激作用，会导致胃的血流增加，从而损害了胃，辣椒会刺激肠的蠕动，从而也会引起腹泻。
（2）其次是每天要摄取足够的维生素和矿物质，可以多食点小白菜，大白菜，西红柿，芹菜等绿色新鲜蔬菜和水果，如柑橘橙子，柠檬，苹果，香蕉等，多吃点富含维生素C比较高的食物，由于维生素C有抗病毒的作用，可以多吃点富含维生素A的食物，如胡萝卜等蔬菜，由于维生素A具有保护呼吸道粘膜的功能，可以抵御病毒的侵入，还可以多吃点花菜，卷心菜，黑芝麻，蘑菇，银耳，木耳香菇等，这些食物中富含丰富的矿物质和钙。
（3）再次是吃点粥，如瘦肉莲子粥，黑米粥，小米粥，赤豆粥等，这些流质性的食物会起到养胃，促消化的功能。
已经出现肠胃不适、腹泻怎么办？
（1）首先如果不是很严重的话，先可以用盐和白沙糖按一定的比例配置好，多给身体细胞补水，吃点蒙脱石散，或者是藿香正气水，注意休息，喝点白米粥，保持心态的良好。
（2）如果比较严重，医院输液补水和消炎。一般的腹泻三到五天才能完全好，病从口入是忠言，所以大家要注意在春季里的饮食习惯宜清淡为主，不可以杂乱无章的吃喝。
（3）注意每天给身体补充水分，多喝温开水，不要喝冷水、喝冷饮，注意保暖，不要让身体受寒。可以适当参加户外运动和健身。总之好的饮食习惯和生活起居习惯以及拥有良好的运动习惯可以让春季远离腹泻。
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主编｜关芳
编辑｜赵蔻蔻
视频｜李庆波
维护｜赵蔻蔻
部分内容来源：
人民网、网易健康
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