“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：66岁老妹妹，高血压心脏病，脑袋疼，偷停喝完银葛鲜天麻后心脏好了，见效了，以前脚底下肿凉，现在这个毛病也没有了，血压也稳当了，舌头根有青筋也变细了，现在没有啥难受的了。
患者2：老妹妹，鞍山人66，自己牙龈肿，吃饭不敢吃，后来吃十来天就见好了，尿热现在也消失了，血压也稳定了，大便便秘，用胃肠菌群就顺畅了，操心受累，血糖高，空腹10.7，餐后十五六七，手脚有麻木的感觉，前胸发紧，胸椎有点疼。
曲老开方：*参12g，*芪15g，绞股蓝12g，罗布麻10g，五碗水熬两碗水抓15副。
今日养生知识
30岁后膝盖就会出现这种变化！
俗话说“清明过后寒十天”，春季虽天气渐暖，但气温高低反复却给大家带来不少困扰。
尤其是对于腿脚不好的人来说，膝盖疼痛往往在此时出现。
因为膝关节疼痛，很多人倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，白白耽搁了春光。
01
30岁，就该护膝啦！
医院骨科主任张强指出，膝关节在人体行走，尤其是上下楼梯时负重最大，而此处的营养又相对较少，所以膝关节的磨损、运动伤发病率都排在人体关节的首位。
大多数人的膝关节在30岁以后开始磨损，45岁以后往往就会出现程度不同的问题，而膝骨关节炎就是发病率较高的一类疾病。
一般来说，它有六大典型症状，需要我们注意，早发现、早治疗。
01
响
有些老年人上下楼的时候会听到膝关节有“咔啦咔啦”的响声，这说明膝关节的软骨已经有点发炎了，发炎后软骨润滑不足，造成摩擦响。
02
局部痛
85%的膝关节病人是从内侧开始疼，这是因为我们直立行走时，内侧承受的压力是外侧的1.5倍。
如果是O型腿，膝关节内侧承受的压力更大。
一般来说，站直后并拢双腿，手伸到膝关节中间，如果能伸进三横指，说明有比较明显的O型腿。
03
肿胀
如果是常见的膝关节内侧磨损，那么膝眼可能会肿胀；如果是髌骨关节发生炎症，那么髌上囊可能会发生水肿，如果是膝盖后侧囊肿，可能是腘窝囊肿。
04
起步痛
很多人是刚起步的时候觉得痛，但走一走又不怎么疼了，起步痛是膝关节骨关节炎特别典型的一个症状。
05
卡壳
有的人会在做某一个姿势时关节卡住，伸不直也弯不下，这可能是半月板撕裂或者关节鼠导致。（所谓的"关节鼠"，是指关节有退行病变或损伤时，从关节内的组织上脱落下来的组织碎片）
06
怕冷
因为炎症因子在温度低的时候更容易跟身体起反应，更容易引起膝关节的疼痛，所以很多关节疼痛的人特别怕冷，一冷就腿疼。
02
关节“节约使用法”
一般来说，人过50岁以后髌骨软骨面临着全层磨损，为避免“老来受罪”，膝关节一定要省着用。
01
有病不拖
膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是何种损伤，不及时处理都会有严重后果。
一般来说，针对膝骨关节炎，中医治疗多以补气血、补肝肾，通络止痛为主，其次调理脾胃予以辅助。
有条件的话，医院进行推拿按摩来使局部放松，促进血液循环，进而使炎症消散，当然手法要适中，切忌暴力按压。
02
减轻体重
研究发现，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤。
平时生活中，也要避免负重太多。
03
坚持锻炼
没有适量的运动，会让骨量丢失更快，也会加重膝关节问题。
对于45岁以下人群，日常可以适当慢跑，每次5至10分钟，场地选择公园跑道或是操场，尽量不要用跑步机。
此外，每天可适当增加俯卧撑及卷腹运动，以更好地锻炼全身肌肉。
对于50岁以上人群，不主张跑步锻炼，但可以考虑慢走。
具体的运动量应视个人情况而定，初始可每天坚持一定时间，之后可循序渐进地增加运动量，以自身耐受为宜。
04
按摩膝周
捏揉髌骨八点脉
在髌骨的四周有八个点，平时可以用手扣住髌周八点脉捏揉，每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。
转圈拍打膝盖
在膝盖周围转着圈拍打，通过拍打使肌肉充分放松，增加肌肉弹性，配合捏揉一起效果更好。
05
学会补身
补钙
当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
牛奶等奶制品、豆腐等豆制品、鸡蛋等蛋类、海带等海藻类、苋菜等深绿色蔬菜都是钙元素的良好来源。
补氨糖
氨基葡萄糖又称葡糖胺，俗称“氨糖”，是治疗骨关节炎最常用的一种药物，也是中华医学会骨科学分会在《骨关节炎诊疗指南》中推荐的“缓解骨关节炎症状的慢作用药物”。
之所以称其为“慢作用药物”，是因为其起效需要一个过程，并非“今天吃了，明天就起效”般立竿见影。
其实氨基葡萄糖本身在正常情况下是可在人体内合成的，它也是形成软骨基质的重要成分。而当给予外源性的氨糖时，可以促进软骨新生。
大家可以在医师指导下适当服用。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。
戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。
说得好！
鲜天麻胶囊
XianTianMaJiaoNang
天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。
10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。
本品为胶囊剂，内容物为棕*色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。
化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。
一次两粒，一天三次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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