急性肠胃炎

首页 » 常识 » 预防 » ldquo提肛rdquo随时随地
TUhjnbcbe - 2021/8/24 20:08:00
现代医学研究证明:“提肛”(提肛又叫回春术)可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。

“提肛”有利于疏通三条经脉(督脉、任脉和冲脉),有调理脏腑的的功能,还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张,并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动,就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。

“提肛”可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼,促进局部血液循环,好处很多,能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;同时,“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨穴位得到按摩,对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。

对男性来说,“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩,可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病,增强性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之作用。

“提肛”锻炼方法:(该法男女通用,练习方法相同)

用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可(当然也可不管时间,做几次即可)。

“提肛”最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最简单的往往是最有用的。大道至简!!

另一种更简单方法:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。

大便后,要及时做提肛运动5~10次。有人大便时坐在马桶上看报纸,这种习惯很不好,会耗散精气神,不利于身体健康!

男子每次小便时,中间憋住,再尿出,不要一次全部尿出,这也是一种很好锻炼的方法(当然,可能有的人不习惯这样做)。女性也可以试着这样做。

“提肛”是如此好的养生方法,简单易行,随时随地都可以进行,它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看电视、等车、坐车以及工作……都可以做。不耽误时间,只要你常把“提肛运动”放在心上,就可以轻轻松松地把身体锻炼好了,而别人还不察觉。没事的时候就要经常做提肛的动作,例如:你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做,还可以在看电视的时候做,睡觉前躺在床上可以做,甚至你在工作的时候(例如我们开会的时候),坐在那里可以做,你这样做,除了你自己,有谁会知道呢?一周后,你就开始尝到甜头了。

提肛法的禁忌者:肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。

点亮在看,一起为健康点赞

卡束?案例往期回顾

?宝宝发烧感冒、咳嗽、积食家用理疗手法

?小孩积食、肠胃问题用姜酵素贴肚脐

?摔伤破皮、肚皮松弛、乳腺结节

?之肩周炎,过敏性鼻炎,脚长水泡

?之便秘案例反馈

?之腿伤、胃炎、乳腺、宫颈

?之感冒发烧+手口足等~案例反馈

?全力推动食疗配合理疗解决人类健康问题为使命

?腰椎盘强直性转变、三高、孩子咳嗽调理案例反馈

?挑食不长个,宝宝体质差,解决方法

?宝宝长栗痓发烧咳嗽调理案例反馈

?之感冒发烧咳嗽~案例反馈

?宝宝挑食不长个,体质弱、抵抗力差~案例反馈

?心肌炎、心脏问题调理见证~案例反馈

?内分泌失调,脾虚,萎缩纹,高血压,颈椎病,富贵包等案例反馈

?肩颈富贵包+气虚月经不调~案例反馈

?骨质增生,多年胃病,腿部痛风,手扭伤等案例反馈

?之妇科病~案例反馈

?发烧调理~案例反馈

?哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎改善~案例反馈

?乳腺增生、胀痛调理~案例反馈

?颈椎骨质增生+腰椎盘突出~案例反馈

?孩子干咳~调理建议

?口腔溃疡~处理方式

?腰椎盘突出、慢性胃炎~案例反馈

?喉咙发炎+发烧~案例反馈

?秋季流感(咳嗽痰多)~案例反馈

?宝宝挑食不长个+反复生病~案例反馈

?宝宝流鼻涕+鼻塞+拉肚子~处理方法

?心悸、心慌、喘不过气~案例反馈

?积食+咳嗽有痰~案例反馈

?骨质增生,腰椎盘突出~案例反馈

?气色变好,脸好看了、慢性胃炎~案例反馈

?宝宝积食(发烧+发冷+腹痛)~案例反馈

?腰椎+颈椎病~案例反馈

?秋燥宝宝咳嗽流鼻涕~案例反馈

?宝宝积食(咳嗽有痰)、手足口病~案例反馈

?脚扭伤改善~案例反馈

?宝宝大拇指严重脱皮流血~案例反馈

?宝宝感冒发烧~案例反馈

?宝宝感冒流鼻涕~案例反馈

?乳腺增生、月经不调、慢性胃炎~案例反馈

?中风~改善案例

?皮肤过敏~案例反馈

?宝宝积食(发烧+肚子不舒服)~案例反馈

?眼睛痛+脸肿~案例反馈

?流感季节的感冒发烧~案例反馈

?宝宝咳嗽三个月~案例反馈

?扁桃体肥大肿痛、宝宝发烧+嘴长泡泡~案例反馈

?湿寒过重导致脚肿~案例反馈

?大腿酸痛~案例反馈

?宝宝咳嗽痰湿重~案例反馈

?便秘~案例反馈

?脚脱皮+拉黑便改善~案例反馈

?宝宝积食导致咳嗽~案例反馈(附舌苔变化)

?宝宝积食发烧+咳嗽+便秘~案例反馈

?宝宝积食导致呕吐~案例反馈

?咳嗽~案例反馈(附视频)

?脸色暗*,气血差~案例反馈

?宝宝疱疹性咽颊炎导致发烧~案例反馈

?宝宝咳嗽,挑食不长个,气血差~案例反馈

?鼻炎、手脚冰冷、慢性?鼻窦?炎~案例反馈

?手脚冰冷、宝宝手严重脱皮、挑食不长个~案例反馈

?宝宝便秘导致肚子痛+发烧~案例反馈

?气血双亏、宝宝咳喘~案例反馈

?宝宝肺炎~案例反馈(附视频)

?孩子呕吐+头晕~案例反馈

?客户寒湿重导致蹲不下~案例反馈

?扭到腰导致脚麻~案例反馈

?严重便秘~案例反馈

?肩颈酸痛+头晕~案例反馈

?上吐下泻+便血~案例反馈

?宝宝咳嗽+痰卡住喉咙~案例反馈

?宝宝肌张力高导致脑部发育跟不上~案例反馈

?孩子反复性咳嗽~案例反馈

?宝宝长痘痘发炎化脓~案例反馈

?感冒发烧~案例反馈

?反复过敏,长期便秘~案例反馈

?擦破皮,宝宝发烧~案例反馈

?宝宝挑食,反复咳嗽~案例反馈

?宝宝咳嗽不停~案例反馈

?宫颈炎,尿频尿急,宝宝挑食不长个,气色差等案例反馈

?宝宝易感冒,肌张力高~案例反馈

?痛经+头疼~案例反馈

?孩子尿失禁~案例反馈

?严重便秘,孩子尿失禁~案例反馈

?宫寒,头晕,肚子胀不消化~案例反馈

?失眠+没胃口,小孩腹泻~案例反馈

?肚子痛~腹疗案例反馈

?祛斑,结肠炎~案例反馈

?荨麻疹等~案例反馈

?宝宝肚子胀气+便秘~案例反馈

?蚂蚁咬得红肿~案例反馈

?宝宝睡觉闹腾+拉稀~案例反馈

?元气腹疗反馈(妇科、肠胃、皮肤等问题)

?脚扭伤,便秘~案例反馈

?失眠,狐臭,肩颈刺痛+手麻痹~案例反馈

?崴伤脚,手指碰伤~案例反馈

?扭伤脚~案例反馈

?宝宝感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕~案例反馈

?鼻炎,肠胃炎~案例反馈

?喉咙痛,流鼻涕,咳嗽~案例反馈

?浑身无力、头痛~案例反馈

?腹痛,闭经,痛经~案例反馈

?肠胃炎,尿频~案例反馈

?面色暗*+扁桃体发炎,月经不调~案例反馈

?失眠、月经不调~案例反馈

?宝宝盗汗、感冒发烧~案例反馈

?咳嗽,富贵包~案例反馈

?宝宝严重便秘,反复发烧卡束~案例反馈

?气管炎,痛风改善~案例反馈

?过敏性鼻炎~案例反馈

?哮喘,鼻炎,咽喉炎~案例反馈

?脾胃差+腰椎不好~案例反馈

?宝宝肌张力高,易发烧咳嗽~案例反馈

?挑食不长个,宫寒+贫血~案例反馈

?颈椎+腰椎酸痛~案例反馈

?尿频,乳腺问题,荨麻疹,脾胃问题~案例反馈

?鼻炎,肠胃炎~案例反馈

?湿疹,腰椎盘突出~案例反馈

?咳嗽,便秘,腰酸~案例反馈

?湿疹+积食,关节酸痛~案例反馈

?宝宝腹痛,气管炎,感冒发烧咳嗽~案例反馈

?腹痛,厌食,肠胃炎,腰酸+尿频~案例反馈

?肩周炎,感冒咳嗽~案例反馈

?孩子发烧,腹痛~案例反馈

?骨盆前倾、骨盆变形、假性胯宽~案例反馈

?严重荨麻疹~案例反馈

?湿疹,发烧,过敏性咳嗽~案例反馈

?腰酸,发烧,湿疹~案例反馈

?破皮流血,感冒咳嗽~案例反馈

?富贵包,喉咙无声,腿脚酸痛~案例反馈

?富贵包专场~案例反馈

?腰酸,失眠,颈椎酸痛+手麻~案例反馈

?手足口病调理~案例反馈

?便秘+胃病,颈椎酸痛,水痘,发烧咳嗽等~案例反馈

?急性肺炎,腰椎盘突出+胃痛+腿痛~案例反馈

?腰酸+臀麻痹,久咳,腿长骨刺+走路无力~案例反馈

?咳嗽发烧,腰疼,四肢酸痛+麻痹~案例反馈

?气管炎,肩膀酸痛,腰酸~案例反馈

?水土不服,头痛+失眠~案例反馈

?双腿弯曲变形,行走不便~案例反馈

?脊柱变形,耳聋耳鸣,腰椎盘突出~案例反馈

?气管炎,腰酸+手麻~案例反馈

?气短胸闷,便秘,鼻炎~案例反馈

?双眼凸出,腰酸坚硬,耳聋耳鸣~案例反馈

?淋巴结,面瘫,双腿僵硬~案例反馈

?拱背,宫寒,腰倾斜~案例反馈

卡束?中医课堂往期回顾

?感冒,发烧,咳嗽的一系列问题是什么情况?

?孩子反复性咳嗽、发烧如何调理?

?咳嗽的病理与如何调理

?中医常说的湿气到底是什么?怎样除?

?疾病从哪里来的?

?调理过程中观察孩子的变化

?脾胃与健康

?百病皆由痰作祟

?头痛到要爆炸的感觉,临床案例解析

?此次疫情的相关知识

?案例解析《孩子肚子疼、发烧、鼻痛》病理

?为什么要泡澡,要泡脚,喝姜水(姜酵素),洗热水澡?

?什么是病?病的本质是什么?为什么说病名只是一个代号?

?12个月孩子急性肠胃炎、发烧呕吐,喝几口水都吐出来

?从面部看脾胃功能,附调理法

?对症中医的感悟

?痛经、子宫肌瘤等症状是什么引起的?会导致什么影响?如何化解与预防?

?肚脐的形状看健康

?解析一个发烧咳嗽的案例,教大家如何安全简单通过推拿,让孩子不打针,不吃药,解决病症

?为什么会发烧?发烧到底是好事还是坏事?如何正确看待发烧?

?炎症、结节、肌瘤、囊肿、妇科等症状,为什么怎么治都会反复不断?

?何谓炎症?你真的了解吗?为什么很多孩子越吃药体质越弱?

?解析病理与我的中医,以及如何不打针不吃药,用4天彻底解决

?孩子反复发烧是什么原理?

?如何快速提高免疫力

?如何通过舌诊识别孩子健康

?在日常生活如何做到少生病

?解析《为什么孩子胃口不好》,如何让孩子爱上吃饭?

?胸慌胸闷,如何改善?

?关于放屁,你了解多少呢?

?慢性疾病如何处理?

?卡束腹疗的好处!

?孩子左边胸口堵如何在家处理,当晚见效!

?卡束腹疗案例反馈及讲解

?卡束腹疗手法(附视频)

卡束?人物故事往期回顾

?郑燕

从负债到实现买车梦

?吴文

多次投资失败逆袭

?*欣丽

企业老板娘逆袭

?郑婵莹

没钱没人脉逆袭

?许飞君

传统店老板娘逆袭

?吴燕君

如何在迷茫中突破

?张璇娜

某品牌总监再次逆袭

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: ldquo提肛rdquo随时随地