春节假期在热闹与不舍中过去了，虽然大家已重新回归规律的生活，但假期中连续的大鱼大肉、暴饮暴食，对我们的胃肠仍然造成后续影响。近日，医院仍然接到不少肠胃病患者。医生提醒，节后我们应该注意饮食,让“不堪重负”的肠道减减压。
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节后保持清淡饮食有利减轻肠胃负担。
爱美的大学生小云平常刻意节食减肥，春节和寒假却大吃大喝，之前没受惯肥腻食物的肠胃，很快就受不住了。近日她上吐下泻拉肚子，被折腾得够呛，医院接受治疗。
记者了解到，医院的急诊科，胃肠疾病患者较平常都有明显增加。“最近每天都有10多例呕吐、拉肚子等肠胃病患者，这些病都是吃出来的。”医院急诊内科主任叶自力说。
医院消化内科医生提醒大家，要重新调整饮食清理肠道，可以试试这几个招数：
1.食白粥去油腻。
胃肠道在经历了数天的大鱼大肉、超负荷的运转之后，最普遍的问题就是腹胀、腹痛、食欲不振等，严重的还有可能引起急性肠胃炎、胃溃疡等疾病的出现或复发。节后最简单的做法就是清淡饮食。减少油腻、少糖、少盐，喝粥。粥水易消化，能让肠胃暂时休息，有助于胃肠道的调整。
2.水果蔬菜防便秘。
假期饮食起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上吃多了上火的东西容易引起便秘。新鲜的蔬菜和水果富含丰富的纤维素和维生素，是保持肠道健康的法宝，通过多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，能对便秘起到很好的改善作用。
3.多喝水常运动助消化。
节后应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝温水，加强运动，这样可以加快胃肠道的代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
信息来源：惠州日报
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