夏天炎热，人体排汗增多，所以要注意及时地补充水分，要记得多喝水喔！也可以适量选择西瓜、雪梨等清热消暑类的水果来补充水分。
虽然夏天补水很重要！但切忌大口喝水，避免喝水过急产生心慌、气闷，加大心脏负担，影响身体健康。正确喝水姿势：应该先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。
风扇空调不宜直吹和整夜吹夏天“贪凉”，最离不开的就是空调！不过，一定要注意！不要正对着空调口直吹，避免产生头痛和伤风感冒！
大家都习惯性地整夜吹着空调或者风扇才能入睡。其实，这样的做法容易破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应，严重的甚至会患上“空调病”！
呵护肠胃夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。
再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
温馨提醒：
1、少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2、天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；
3、吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
保证睡眠据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
小心细菌春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。
温馨提醒：
1、夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。
2、使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！
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(END)推送张怡迪
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