三伏天，天气炎热，温度很高，有些地区最高气温可达40℃以上，对年轻人来说，吹空调、开风扇、冲澡等没有太多的禁忌，但对中老年人来说，想平安度过这些天，还是要注意的。
不吃“三饭”：
1，不吃宵夜
夏季炎热，人们没有食欲，到了晚上，能凉快一些，希望能好好吃个宵夜，补充一天的饥饿。
但对中年人来说，吃宵夜会增加胃肠道的消化负担，尤其是吃烧烤、撸串子，吃完没多久，就躺下睡觉，会影响消化，容易出现胃胀、胃痛、胃不适等表现。晚上吃饭，最好在20点之前吃完，避免加重胃肠道消化。
2，不吃剩饭
夏季炎热，食物放置时间长了，容易滋生细菌，即便放在冰箱里，也容易坏掉。
尽量每顿饭吃多少做多少，如果吃了坏的食物，容易引起急性肠胃炎，出现腹泻、呕吐等症状，得不偿失。
3，不吃凉饭
天气热，人们在饮食上变得没有食欲，为了能吃进去饭，将饭菜放凉，再吃，对一些中年人来首，这样可能会引起胃部不适。
为了养好胃，尽量吃些温热的饭菜，不要放凉再吃。
不睡“三觉”：
1，不开空调睡觉
很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。
此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。
2，不带湿发睡觉
夏季很多人睡觉前习惯洗个澡，有些女性还会洗洗头发，没等头发全干，就睡觉了。
这样容易使湿气加重，还可能会在第二天出现头痛、头晕等症状。所以，最好在睡觉之前，将头发吹干入睡。
3，不睡太晚觉
到了晚上，比较凉爽，很多人在这时开始进行活动，有些人甚至搞得黑白颠倒，白天睡觉，晚上活动。
生物钟不规律，不利于身体休息，如果长期睡觉过晚，会使睡眠不足，导致大脑昏沉、精神萎靡等。最好是在晚11点入睡，保证每晚至少6个小时的睡眠。
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