研究表明，孕妇在孕晚期每日摄入蛋白质的量为80~90g左右，脑力消耗大的可高达95g，比怀孕要多出20~25克。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
孕妈到了孕晚期，肚子越来越大，身体不适现象也逐渐增多，除了腰酸背痛、尿频便秘、耻骨疼痛以外，假性宫缩也让她们感到很遭罪。
文中配图均源于网络，图文均无关一般来说，过了孕28周后，假性宫缩会比较频繁，一旦孕妈饮食或护理不当，都有可能刺激宫缩，引发早产等严重后果，因此必须多加注意。
案例
曼曼怀孕前是个小吃货，怀孕后担心自己乱吃东西，影响胎儿生长发育，就克制了许多，放弃了一些之前爱不释手的美食。
不过这才刚过了几个月，曼曼就开始忍不住了，正好又到了孕晚期，胎儿的情况还比较稳定，她想着自己是不是可以稍微放松一下，吃点好的解解馋。
曼曼老公看她确实憋得有些辛苦，就没有多说什么，甚至还给她买了不少好吃的回来，让她别一口气吃多了，在家看电视当零食吃吃就行了。
可好吃的都摆在曼曼面前，她哪里还忍得住，特别是正追着剧，嘴上根本停不下，老公买的那些辣条、卤味一下子就被她吃完了。
果然，垃圾食品吃多了就容易坏事，曼曼晚上突然觉得腹痛不止，并伴随着腹泻，跑了几趟厕所后，居然出现了一阵阵的宫缩。
曼曼吓坏了，赶医院去，医生一看这架势，就说胎儿可能会提前早产，经历了一夜的折腾，曼曼在第二天清晨生出了一个小男宝。
由于月份不足，胎儿属于早产儿，刚一出来就住进了保温箱，婷婷内心愧疚不已，连连后悔自己不该管不住嘴，伤害了胎宝。
虽然进入孕晚期后，胎儿情况确实相较于孕早期会更为稳定，但有些引发早产或流产的食物，孕妈还是应该加以控制，最好别吃，否则可能酿成悲剧。
孕晚期，这几种食物容易刺激宫缩引发造成，孕妈最好远离
1、辛辣刺激食物
如果孕期实在嘴馋，适当吃点辣也是可以的，但对平时口味就比较清淡，不怎么能吃辣的人来说，就最好别吃。
孕晚期随着胎儿逐渐增大，子宫被撑大使肠胃到压迫，蠕动和消化功能都会变差，过多摄入辛辣刺激食物很容易刺激肠胃，引发腹痛腹泻等问题，大大增加发生假性宫缩的可能性，胎儿有出现早产的危机。
2、生冷寒凉食物
上面提到过，孕妈肠胃功能较差，而生冷寒凉食物极易引发肠胃不适，对于那些原本就脾胃虚弱的孕妈来说，无疑是不宜多吃。
生冷食物容易刺激肠胃血管收缩，抑制胃液分泌，降低消化功能，同样也有引发腹痛腹泻，造成假性宫缩频繁，给孕妈和胎儿带来重大伤害。
3、易致敏食物
虽然有的孕妈在怀孕之前并没有出现对某种食物过敏的现象，但孕后由于体内激素发生变化，体质很可能变得敏感，一旦食物摄入不当，就容易过敏
因此孕妈应避免尝试一些之前没有吃过的新食物，特别是容易引发过敏的海鲜、芒果等，否则有致敏的风险，影响自身和胎儿健康。
4、不洁食物
外面一些小摊小贩卖的食物虽然看起来诱人，闻起来香，但卫生却不达标，不仅添加了各种添加剂，而且在存放过程中很容易沾染各种细菌。
有些肠胃脆弱的人吃了就会拉肚子，甚至造成急性肠胃炎，更何况是怀孕后肠胃功能更差的孕妈，为了健康起见，还是应该远离这类卫生不达标的不洁食物。
孕晚期多吃这几种食物，对孕妈和胎儿健康有好处
1、富含优质蛋白质食物
孕晚期是胎儿体重增长和智力发育的最后一个猛涨期，脑细胞急剧生长需要大量优质蛋白质的支持，因此孕妈在孕晚期可多吃些富含优质蛋白质的肉奶蛋类等食物。
研究表明，孕妇在孕晚期每日摄入蛋白质的量为80~90g左右，脑力消耗大的可高达95g，比怀孕要多出20~25克。
2、含钙丰富的食物
胎儿生长发育也离不开对钙质的需求，所以孕妈到了孕晚期也要多摄入富含钙元素的食物，比如牛奶、豆制品等，每日需补充mg为宜。
另外，还需要摄入一些含铁元素丰富的动物肝脏、菠菜等食物，促进胎儿生长发育，预防孕妈贫血。
3、富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果
除了补充蛋白质和各种微量元素，维生素和膳食纤维也是必不可少的，孕妈在孕晚期多食用一些富含这类物质的果蔬，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，对孕妈自身健康和胎儿发育都有好处。
千万不要因为即将生产而掉以轻心，孕晚期的饮食也同样需要引起注意，毕竟胎儿随时都有可能因为孕妈饮食不当而早产，为了避免悲剧发生，孕妈必须提高警惕。