#免疫力#上期我们讲到，人类被染病感染以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，病原体的数量和毒力，以及人体的免疫力，两方面共同作用的一个结果。
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什么是免疫力
浙江大学医学院附医院风湿免疫内科副主任医师*佼在社交媒体上指出：从医学的角度来讲，免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力，也就是通过人体的自身防疫，识别和消除外来的致病因素，同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力，从而使人体免于疾病。
免疫力低的几种表现
容易感冒、咽喉炎、鼻炎
当人的免疫力下降时病菌会通过鼻口部位，进入呼吸道，引发呼吸道感染，出现感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其部分人在天气变化时就有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏症状出现，且反复发作，令人困扰。
肠胃经常不舒服
免疫低下的人肠胃功能易出现紊乱，引发肠胃炎。出现腹泻、腹痛等症状，严重的还会有上吐下泻。
伤口不易愈合
免疫力低会使得病菌更容易入侵身体，对血小板进行破坏，从而导致伤口迟迟无法愈合。
比其他人更容易疲惫
免疫力低的人身体的精力不旺盛，很容易出现疲惫感，做什么事情都提不起兴致，一般休息几天会稍有好转，而去做检查发现身体各项机能都很正常。
经常失眠
造成失眠的原因很多，其中免疫力地下也是造成失眠的一个关键因素。这两者之间可以说是相互影响的。如果自身长期处于睡眠质量不好的状态，那么会给我们体内很多器官造成一定的损伤，间接的造成了免疫力系统下降。
如何提高我们的免疫力
专业人士指出，组成免疫系统的免疫细胞或抗体是人体辨认并清除外来细菌、病毒的重要工具。但是人体的免疫需要处于均衡才可发挥最大的作用，针对老人和免疫力下降的儿童，必须根据饮食或者运动来提升他们的免疫能力。
吃好、睡好
中医调理护养方面也比较重视睡眠和饮食。吃的好才能睡得好。我们在日常饮食中保持各种营养的均衡摄入，保证身体的各种营养需求。体内可以杀死病毒抗体的主要组成原料是氨基酸，即蛋白质中的成分，换句话说，吃得好，才能为体内储存充足的氨基酸原料，机体才能合成足量的抗体来杀灭病毒。同时也有研究表明，吃太咸反而会降低免疫力，这一点需要注意。
人们常因睡不好觉，导致免疫力下降。中国睡眠研究会提出今年3.21世界睡眠日主题是：良好免疫源于优质睡眠。睡眠是免疫系统的调节器，尤其是通过这次新型冠状病毒肺炎疫情考验，让我们深刻认识到睡眠是提高免疫力的有力武器。睡得好，抗疫才更有力。
保持良好的心态
长期处于压力中以及低落的情绪下，会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流。作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学会调节和释放。
保持科学的运动
生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强，机体对氧气的利用也更好，对于外界环境的变化的耐受性也自然变得更强。每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。
喝酒抽烟要节制
良好的生活习惯有助于增强我们的免疫力。因此，长期抽烟、酗酒会引发人体慢性低度炎症反应，长期的慢性低度炎症是对免疫系统的重击。
规范使用药物
遵从医嘱使用药物，这算是个常识。生活中服用一些感冒药以及非处方药时，都要听从医生的建议，贸然服用药物，会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。
我是时刻青睡眠体验中心的氢姐姐，每天分享健康睡眠知识，让生活更美丽，下期分享吃哪些食物可以提高免疫力，敬请