你今天减肥了吗？我每天都在减呀，我没有吃晚饭！有多少人的减肥方法是这样的，还有很多人不减肥，但也一直都保持着不吃晚饭，认为这样是养生的一种方式！随着时代的快速发展，人们开始注重起了自己的身体健康，都开始减肥和养生了，但大多数人采用的都是最不明智的选择，那就是不吃饭，发现自己的胃受不了，于是就开始不吃晚饭，那么今天就带你你们看看，那些靠不吃晚饭来减肥养生的人，后来怎么样了？
不吃晚餐，真的能减肥养生？
答案是不能。真的减肥成功的人，他们是吃晚饭的，他们吃的都是有营养的减肥晚餐。真正会养生的人，他们也是吃晚饭的，他们吃的晚饭是健康不油腻，经过合理营养搭配的，他们吃的这些晚餐是不会影响体重和养生的。只有一些不健康的晚餐才会影响减肥，影响养生。有些人的晚餐都是一些烧烤，火锅，路边摊，重口味的东西，这样的晚餐才是影响健康的晚餐，是不建议吃的，而不是像流传的那样，不能吃晚餐。
而真的不吃晚餐会很大程度上的影响我们的身体健康，首先影响的就是我们的胃部。我们都知道食物都储存在我们的胃里，通过我们的胃进行分解消化，如果长期得不吃晚餐，会导致胃部分泌大量的胃酸，损害胃粘膜，导致胃炎，抵抗力不好的人就会引起急性肠胃炎，所以，千万不要听信不吃晚餐这样的谣言，吃合理健康的晚餐才是减肥和养生的真谛。
怎样合理有效地吃晚餐不会影响减肥和养生呢？
晚餐时间不超过7点
胃部消化食物的时间大概需要4个小时左右，所以在身体11点排毒之前4个小时，最好不要进食，也就是说晚上7点之前要结束晚餐的进食，这样才能充分的保证身体在夜间的时候能够充分地发挥消化排毒的作用，不让更多的脂肪和毒素留存在体内，导致肥胖和健康问题！
所以，一般的晚餐最好在7点之前结束，既能保护我们的肠胃蠕动，也不会让脂肪消化不了，堆积在体内，记住这个时间点哦！
控制晚餐的量，合理搭配
早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少！这句话不是没有道理的。早餐是比不必不可少的一餐，午餐也是要吃好，因为一天中的能量营养提取就靠着午餐，然而晚餐就可以少吃一点了！晚餐一般吃到5成饱就可以了，吃太多胃已经累积了早餐和午餐，没有多余的空间容纳晚餐，会导致积食的情况！
晚餐的搭配方式也特别的重要，晚餐最主要的就是避免油腻，重口味食物。因为这些东西都含有丰富的脂肪，这些脂肪人体在夜间很难消化，就会形成脂肪堆积，这也是导致肥胖最重要的因素之一。晚餐尽量包含一些蔬菜，豆类制品，粗粮就好了，记得荤素搭配，控制好量，这样的晚餐是不会给身体带来任何负担的。
注意晚餐的烹饪方式
有很多人吃着同样食材的晚餐，但还是比别人胖，是为什么呢？那是因为他们的烹饪方式不对。晚餐的正确烹饪方式最好主要以蒸煮炖凉拌的方式，这样的方式可以避免很多油的加入，这样就避免了很多油脂的脂肪的摄入了。所以，晚餐的烹饪方式很重要。
一日三餐是生活中最重要的生活基本，一餐都不能少，所以不要再认为不吃晚餐能够减肥和养生了，正确的晚餐方式是不会带来这些烦恼的哦！