在减肥的路上，总也离不开吃吃吃的问题，为了瘦，“吃什么”、“什么时候吃”，这些都需要讲究，所以想瘦的你，也需要学习和谨记一些知识，避免中途做错了事，让自己越减越胖！
之前，吃教授也没少聊减肥食物的那些事，所以今天吃教授要聊的是吃饭前后的一些好习惯和坏习惯，虽然它们可能是小事，但却实实在在影响着你的减肥事业，不可轻视！
饭前
虽然三餐定时，但是餐与餐的间隔也是有一点时间的，所以难免在这其中会发生饥饿，或是嘴馋的现象，并在饭前进食一些食物，那饭前什么可以吃，什么绝对不能吃，你知道吗？
忌饮酒、吃酸宜喝水
酒类不仅属于高热量食物，而且在饭前饮酒还容易阻碍用餐时身体对食物中钙的摄取，导致体内没有足够的钙来抑制脂肪的合成与吸收，阻碍减肥。而酸性食物，具有开胃消食的功效，饭前吃容易进一步加剧饥饿感，促进食欲，容易造成食物摄入过量。
这两类食物都不宜在饭前吃，而如果用喝水代替，则不仅能增加饱腹感，减少用餐时的摄入，而且还能让消化系统活跃，促进食物消化。
忌喝冰饮宜吃温和水果
天气炎热，不少人都习惯为自己点一杯冰镇饮料，而这类饮料本身的糖分含量高，而且饭前喝冰对肠胃也不好，容易刺激胃黏膜，影响消化和吸收，长期以往，可能还会引起胃炎，减弱胃的消化功能。
相反，饭前1小时到半小时，可以选择吃一些温和水果，如苹果、草莓、猕猴桃等，既不给肠胃造成负担，而且还能减少用餐时的摄入量，防止摄入过量。
饭后
饭前的一些小习惯主要是帮助增加饱腹感，减少摄入量，而饭后的一些小习惯，做对了则能促进消化，帮助消脂排油哦~
忌喝水宜饮茶
饭后立刻喝水，不仅会造成胃液的稀释，也容易造成胃内压增加，使食物没来得及消化就进入小肠，不利于营养吸收。
饭后宜饮茶，能有效促进胃液的分泌，加速肠道蠕动，而且茶中的茶多酚能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。当然，需要注意的是饭后30分钟后饮茶最佳。
忌剧烈运动宜慢走
减肥后不宜剧烈运动，大家应该都知道，因为剧烈运动会影响消化，也容易导致胃下垂，甚至是引起急性阑尾炎，不利于身体健康。
当然，饭后也不能直接躺着休息，可以进行一些慢走或散步等温和型运动，不仅能促消化，也能帮助消耗热量，减少食物在体内的堆积，促进减肥。
忌洗澡宜刷牙
因为晚餐时间晚，有人也会选择饭后立马洗澡，但其实这个习惯，也会使胃肠道消化功能减弱，引起消化不良，容易对身体健康造成影响。
饭后宜刷牙，不仅可以帮助抑制你餐后的食欲，防止食物摄入过量，还有益于我们的口腔健康，是一种良好的健康生活习惯。
记住，细节决定成败，不只是桌上的食物会阻碍你的减肥大业，饭前饭后的小习惯也会对减肥有着不大不小的影响。