湿气是什么？我们的肠道里面有很多的褶皱，褶皱里会存在垃圾，还有脏东西，这些垃圾排不出去，长年累月的积累，垃圾外头会长一层*色的粘着物，这种物质容易起燥火，这种起来的火气就叫湿气。有人说淋雨、吃凉东西会产生湿气，其实这些只是寒气侵体，这种寒气会使燥火升不起来，而导致湿气更重而已。所以只能说是寒气加重了湿气，而不是产生的湿气。
了解了什么叫湿气，我们也大概知道湿气形成的原因了吧，主要是我们吃东西不注意，日积月累的不良习惯导致的，那么湿气重有哪些表现呢？
湿气的症状湿气过重会让人觉得困倦，身体四肢很沉重，没有食欲，手冰凉皮肤起疹，脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状也比较明显。
女人湿气重，会出现黑眼圈，因为湿气重，会第一时间破坏睡眠，女人睡眠不好，黑眼圈就会比较明显，
湿气重会导致失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的完全提不起精神，湿气重的人脸上会很多油，皮肤发*，还会长青春痘严重时还会局部发炎。
运动可以帮助祛湿湿气重的常见表现，舌苔厚腻，是湿气病态之前的表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。湿气重的女性会出现小便混浊、白带过多等症状。湿邪伤及人的腰以下的部位，身心肥胖，湿气重的时候，女人的小肚子会显得肿大，而里面并不全是脂肪，而是湿气，跟脂肪混在一起造成的虚胖的症状，这是湿气重导致消化不良引起的。
常见湿气简易诊断方法，头发爱出油，面部油亮，排便黏稠不易冲掉，且多便量少。
要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起，多吃清淡食物，少吃大鱼大肉等脂肪多的食物，保证消化后的食物能及时排出体外。适当食用膳食纤维高的食物，有助于肠道的蠕动，减少垃圾的残留。
膳食纤维食物有助于祛除湿气其次，要常做运动，运动能把身体各个器官都调动起来，只有多个器官的协调，才能让湿气跑得更快。
有人说拔罐、汗蒸可以祛除湿气，其实拔罐、汗蒸只是把人体的寒气祛除，寒气祛除了人体内的燥火之气就能及时的释放出来了。所以拔罐、汗蒸只是辅助湿气的排出，他们本身并不能排出湿气。
排湿最主要的是食疗，我们平时应多吃些清理肠道的食物，例如苹果，含有丰富的膳食纤维，不仅能够增加肠道的蠕动，而且还能吸附肠道中的有害物质，及时把有毒物质排出。黑木耳，黑木耳中含有植物胶质，有较强的吸附能力，能吸附肠道有害杂质、润肠。此外我们也应该吃些健脾胃的，这样才能保证我们吃的食物能被完全消化，从而减少食物残渣，保证肠道的健康。