要说什么比吃胖了更难受，比训练更磨人，那大概是——胃痛了。
突如其来的尖锐性疼痛、长期以来的隐隐作痛、胀气难受……都是胃不舒服的表征，但却可能隐藏着更深层的“病根”。
如果经常被胃痛折磨，可不能吃药了事或者忍忍就过了，了解背后的成因再对症下药，才能做到长久有效「养胃」。
在此之前，要是某一天胃痛突如其来，我们建议你用以下的方式来缓解：
蜷曲身体，斜躺在椅子，也可以躺在床上，可以减少腹部的张力，但是如果疼得比较厉害，不建议完全平躺。
如果只是普通的胃痛，可以进行短时间的缓慢走动，加快胃肠道的排空，同时轻轻按摩上腹部；在家里可以用热毛巾敷在上腹部。
但是只要出现胃痛，就代表着身体的消化功能出现了问题，这个时候最好不要吃东西，可以喝一点温开水，根据胃痛的程度可以选择服用抑制胃酸分泌或者中和胃酸的药物，具体药物就要参考医生的建议了哦。
胃难受的滋味，很多人都体验过，但这些「慢性疼痛」的症状，更应该值得你留意：
消化不良
上腹部难受、止不住打嗝、甚至觉得恶心、想呕吐……严重的时候还伴随着腹泻，这可能是吃得太饱、太油腻、太刺激，又或者是不新鲜的食物里携带了细菌。
普通情况下，这种感觉1小时或者几小时就会好转，需要做的就是让胃“停工”，或者吃家里常备的、医生许可的药。
胃胀气
生活节奏的不规律，是导致胃胀气的最大成因：吃易胀气的食物、喝过多碳酸饮料、边吃边讲话等等，导致空气囤积在胃部，虽然不是什么大毛病，但是对于胃肠道功能本来就弱的人来说，持续几小时的不适感真的很难熬。
改善的方法其实不难：少吃产生气体的食物（难消化的糯米、太生的花菜、发酵面包、豆类等）；少吃高脂肪和油炸食物，因为难消化，停留在胃里的时间也会变长。
所以说，大晚上馋的时候，别再点炸鸡+可乐这种“挖坑”的搭配了，吃鸡一时爽，胃总得遭罪。
虽然说我也喜欢看综艺下饭，但吃的时候尽量细嚼慢咽，不然哈哈大笑吃进去的都是空气，还会影响吃饭的质量。吃饱了起来稍微走动一下，也可以保持大脑清醒。
反胃
恶心、想吐的原因有很多：肠胃炎、晕车、头痛、焦虑，如果是由肠胃炎引发的，不适感可能会持续几小时甚至几天，还会有拉肚子、胃抽筋、胀气和发烧等不良反应。
隐藏在这些表征之下的，可能是其他疾病的警讯，这个时候建议马上看医生；情况缓解之后，可以吃一些低纤维、好消化的食物（馒头、蒸蛋、苏打饼），不吃奶制品、咖啡、酒和刺激重口的食物；
如果有脱水的症状，建议小口喝淡茶或者稀释过的运动饮料，少量多次就好。
急性肠胃炎
如果吃了不干净的食物，会有急剧的不良反应，比如胃痛、拉肚子、想吐……有可能是由沙门氏菌、金*色葡萄球菌、病原性大肠杆菌造成的细菌感染，也可能是严重的病毒感染。
这个时候不建议自己吃药，而是要及时就医，根据医生指示服用药物，同时禁食一段时间，少量补充水分，情况缓解之后，用少量多餐的方法吃容易消化的食物（粥、清蒸鱼、苹果等）。
胃食道逆流
慢性喉咙发炎、慢性咳嗽、喉咙有异物感、胸痛胸闷，这都是由胃食道逆流引起的胃溃疡、食道发炎、灼伤伴随的副作用。要特别小心的是，如果这种情况多次出现，就要及时就医排除食道腺癌的可能性了。
在恢复期间，要避开高油高脂食物、还有甜食、糯米、酒精、碳酸等食物和饮料。把饮食习惯改成少量多餐，睡前3小时不要再吃东西。
综上所述，胃痛都是平常饮食上“作的妖”造成的。胃病靠养更靠防，偶然的损伤并不致命，但不能给疾病逮住万分之一的机会，就要从养成健康的习惯开始。
比如说，平常可以适量降低高盐、油炸的食物，特别是对于中老年人来说，因为胃排空速度比较慢，所以不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣，以及喝高度酒。
很多长辈会因为心脑血管疾病而服用阿司匹林，这个时候可以配合使用胃的保护性药物，防止胃黏膜损伤。
胃不是铜墙铁壁，胃病不能靠忍，好好爱护它，才能长久保卫我们远离疾病。