“都快凌晨12点了,你怎么还在玩手机?”
“没事,玩玩嘛,我年轻,熬会夜没问题的。”
这样的对话,不知道在小林母子间发生多少次,每每母亲半夜起床上厕所时,都能看到小林房间亮着的灯,看着动不动就熬夜的儿子,小林母亲也非常的担心。
但小林自己不这么想,他觉得自己才二十多岁,就算熬夜几次,也不会对身体造成影响。好景不长,某天小林在上班时突然晕倒,医院后检查发现,小林本身存在低血糖的症状,因为熬夜次数过多,血糖浓度突然降低导致脑细胞缺氧,从而引起晕厥。看小林虚弱的模样,没有十天半个月可能很难休养过来。
民间也有所谓“一夜不宿,十夜不足”的说法,小林的遭遇,也给很多喜欢熬夜的朋友敲响警钟。
“一夜不宿,十夜不足”!熬夜给身体带来的危害巨大
这句俗语的意思,是说一个晚上不睡觉,可能好好地睡上十个晚上都补不回来。
可能不少朋友觉得这样的说法太过夸张,但其实很贴切。根据《CELL》期刊上,哈佛大学医学院进行的研究发现,通过对果蝇和小鼠进行的熬夜短期观察,发现在睡眠不足的状态下,身体活性氧的转化程度积累变高。
简单来说,失眠的次数越多,人体氧化速度会越快,氧化即为衰老。这里的“衰老”可不是单纯的年龄增长,而是例如肝,肺,胃,肾,血管等多个器官,因为老化而更容易出现虚弱以及功能不足的情况,从而引发各种各样的疾病。
而衰老是没有办法挽回的,即便是在熬夜以后睡上十天,对身体产生的伤害已经产生了。所以,每天按时睡觉,避免熬夜,才是有利于健康的选择和做法。
不过话说回来,仍然有不少年轻人,有和小林一样的想法,就是觉得自己年轻,即便熬夜几天也挺得住。但是挺不挺得住,并不是嘴上说说的。俗话说,身体是最灵敏的“健康检测器”,当熬夜导致身体感受到显著威胁时,同样会有非常明显的症状表现。
提醒经常熬夜的人:身体出现3种异常信号,赶紧休息
第一种信号:胸闷心痛,感觉心脏好像“咕咚”一下
可能有部分熬夜的朋友,有过类似的感觉:正在熬夜的时候,心脏突然在一瞬间好像停止跳动,“咕咚”一下,并且会让人有失重和恐慌的感觉。
其实,这种情况在医学上,也被称为“心脏早搏”,正常情况下,心肌受到身体给予的生物电刺激,跳动是非常规律的。但如果经常熬夜得不到休息,心脏连续不断地高强度跳动,身体机能下降导致生物电紊乱,心跳就有可能出现“差错”,也就是早搏的情况。
可不要小看它,心脏早搏会导致心脏一瞬间错跳,甚至停止,甚至可能增加猝死的风险。一旦有类似的情况出现,还请一定要及时休息。
第二种信号:情绪管理能力变差,会莫名奇妙的生气
如果最近总是熬夜,并且在平时会有无缘无故生气的情况出现,同样也要注意了。
大脑用来控制情绪的区域,是大脑前额叶和神经元连接的部位,经常熬夜,大脑运转过度,对于神经元的控制也会变弱。情绪信号没有办法及时传达,人对于情绪的管控也会变差。
比如有无缘无故发脾气,感觉到难过和悲伤的情况出现,同时还有可能伴随头痛,头晕等负面症状出现。
第三种信号:肠胃不适,甚至出现急性肠胃疾病
很多人在熬夜的过程中,因为身体持续消耗,还会有吃夜宵的习惯,长期在夜晚的时间进食,肠胃运转效率不足的情况下持续劳作,更容易出现肠胃炎,胃溃疡等疾病。
不仅如此,夜宵食物大多重油重盐,高负担的食物进入已经不堪重负的肠胃消化,急性肠胃疾病更有可能出现。
如果在熬夜的时候,突然有明显的腹痛,反酸,恶心等症状出现,还请及时休息,并且改掉吃夜宵的习惯,如果剧痛过于明显,立即前往颐源居检查治疗。
总而言之,熬夜虽然在现在越来越常见,但并不是什么好事,健康需要依靠日常生活积累,切勿仗着年轻马虎大意。养成规律作息的习惯,让身体器官和组织处于正常的运转中,疾病风险更低,才能更有利于未来健康和长寿。
参考资料:
[1]熬夜的危害有哪些?熬夜危害你知多少知乎日报,-7-5
[2]胡淑珍.从"自卑与补偿"理论角度分析大学生"报复性熬夜"行为[J].长江丛刊,.
[3]肖忠武.熬夜族就是熬老族[J].中国保健营养,(2):1.