夏天是肠胃疾病的高发时期，尤其是肠胃炎。想要有效的预防肠胃炎就应该要合理的安排日常饮食和有一个良好的生活习惯，这是很重要的。做到“3多”和“4少”，远离肠胃病的困扰，轻松度过一整个夏天。
3多
多休息
之所以夏天是肠胃病的高发期，其中抵抗力低下是极其重大的一个原因。几乎所有疾病的发生，都在人体抵抗力低下的时候。夏天天气炎热，人的睡眠质量不高，食欲较差，加上进出空调房一冷一热，这些都会使身体抵抗力下降。所以中午时段一定要午睡;晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体抵抗力最简单的方式了。
多喝水
在夏季，天气炎热，人体水分流失多，容易导致免疫力低下，肠胃就会受到病毒的侵扰。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。但喝温不喝凉，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
多运动
炎热的夏季三伏天，人们光是坐着不动都会流汗，更不要说运动了。因此，很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实，三伏天运动对人体健康是极有好处的，正所谓“冬练三九,夏练三伏”，说的这是这么个道理。但是高温天气下，任何运动都是不推荐的，可以做一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑车等对健康也是很有益的。夏季如果要进行运动，时间上推荐在清晨5-6点或傍晚7点以后，特别要注意避开早上10点至下午5点这段时间进行运动。
4少
少吃冰凉食物
天热喜冷，很多人都选择喝冷饮，冷饮喝着虽然很舒服，但是对身体的坏处可不少，过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流量减少，防御能力降低，而且会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，导致腹部一阵阵绞痛和腹泻。加上夏天天气居高不降，气候干燥闷热，人们都爱把所有东西往冰箱里面放。殊不知，食物在冰箱中保存时间过长，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。加上不定期清洁冰箱，取出食物即食，细菌就会入侵胃肠从而引发“冰箱性肠胃炎”。
少生食果蔬
夏季气温上升，很多人的胃口不好，对食物不感兴趣。由于胃口不好，很多人就总是饿了才想起来要吃饭，或者是在吃饭的时候只吃点水果蔬菜，甚至有一些女性认为夏季是最好的减肥时间，所以干脆不吃饭以及吃肉，仅仅用蔬菜和水果来代替主食。其实，这种饮食方法并不利于胃肠道的健康，很容易出现胃肠炎以及各种溃疡病变。
少吃路边摊
夏季女生们最喜欢穿着吊带短裤逛街街，边逛边吃路边小食最逍遥。就在这时，胃肠炎悄悄向她们靠近。路边小贩售卖的快餐、小吃或是凉菜都是“三无产品”，年轻人喜欢光顾的烧烤摊夏季食物容易变质，各种细菌、病毒还有不卫生的饮食等等都会导致胃肠炎的发作。如果吃了没有彻底煮熟的食物或者是没有洗干净的食物，都很容易患有急性胃肠炎。
少吹过低空调
暑天持续的高温，让人们备受煎熬，守着空调过日子成为一种常态。但很多人忽视了，空调吹出来的冷风，可能就像冷箭一样，严重损伤人体健康。长期呆在温度过低的空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻等肠胃疾病。尤其女性例假期间长期呆在空调房里，容易胞宫受寒，气血瘀滞下行不畅，最终引发痛经，体质偏寒的女性更容易中招。所以建议空调温度最好不要低于26摄氏度，并注意通风。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。