自古以来，我国就非常重视饮食和健康长寿的作用，《*帝内经》云：“饮食有节，度百岁乃去；饮食自倍，肠胃乃伤。”这意味着如果你能节制饮食，你就能长寿；如果你放纵自己的饮食，会影响你的健康。据说人们一生大约吃九吨食物，谁先吃完谁先走。
一、若要小儿安，三分饥与寒
中国几千年的古语说：“要想小儿安，三分饥与寒”，意思是告诉我们，儿童是纯阳之体，只要你不破坏他们的先天之本，保持适度的饥饿和寒冷寒对健康有很大的好处。
今天的大多数儿童营养过剩，长期处于慢性中毒；加上众多的的预防针，大量的阴寒物质进入体内，破坏了人们的防寒和免疫系统。虽然穿得很多，但却很容易感冒发烧。
二、很多疾病，都和过度饱食有关
1、受西方观念的影响，许多父母给孩子吃鱼、肉和鸡蛋，以及高热量的糖、巧克力和牛奶。这样的孩子一般多动，容易发烧，偏胖或偏瘦，脸上有痤疮，脾胃不好，口臭，便秘等。要让孩子健康，应该少吃高热量的食物，少吃鱼、肉、蛋和牛奶。
2、作为父母，最重要的事情是让孩子少吃，尤其是少吃高热量的糖、牛奶和高脂肪的食物，尽量让孩子在晚餐时吃蔬菜和水果；穿衣服的原则很简单：孩子必须穿得比大人少，因为孩子是纯阳之体。否则，你的孩子就容易生病了。
在20世纪70年代，物质极度匮乏，尤其是在农村地区，那里的人们处于半饥饿状态，也没有暖和的衣服可以穿。南方的孩子冬天没有冬装，但是那个时候，很少有孩子生病。
3、如今，大多数成年人也处于营养过剩和慢性中毒的状态。要检查你是否每天都营养过剩，关键是你是否每天每餐都感到饥饿。如果你不饿，就不要吃；不管多长时间，直到你有强烈的饥饿感，那么食物就是你身体需要的。如果你不饿，你会吃进大量的食物，这意味着你吃进了大量的毒素。长期下去你会得大病，你会得重病。
三、适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息
1、大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾胃功能不良是饮食过度造成的。脾胃没有得到适当的休息，脾胃的功能会自然衰退。此外，糖尿病、高血压、心脏病、肾病、肝病、瘫痪、阿尔茨海默病等疾病都与暴饮暴食密切相关。若从根本上解决问题，就得管好嘴巴，适当饿下肚子。
2、通常一些人，尤其是那些肥胖的人，当他们不吃饭的时候就手脚发软，冒虚汗，全身无力，这是自主调节发生障碍了，不是营养不良你的能量根本无法调动出来，所以你需要调理了。如果你每天都会感到饿，当你饿的时候，还可以精神饱满地正常工作，那你的营养则处于平衡状态。
3、饥饿是养生的一种方式。科学研究已经证明，在禁食三至五天并饮用适当的水后，癌细胞会很快死亡，增生和息肉会迅速缩小和消失。许多疾病都与吃得太多有关，有时当你吃得太多时，食物会在肠道内堆积，这会导致急性肠胃炎。适度的饥饿反而很容易痊愈。相反，如果你想补充营养，吃很多食物来增加抵抗力，你会变得更糟。
四、吃太饱容易撑出病来
人们喜欢说，吃饱撑着。事实上，吃得太多真的会让你生病。现代人以能吃能吃为荣，他们被称为做个快乐的吃货。事实上，如果你吃得多，病也就来了。肥胖和一系列疾病会主动向你招手。肥胖会带来高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。吃得太多会直接损害胃肠道，增加胃肠道的负担，引起消化不良。
我们习惯于吃很多食物。事实上，我们不应该每顿饭都吃太多像米饭这样的食物，主要还是做到营养丰富、荤素有度、咸淡适宜、推荐喝薏米粥、山药粥等。为了我们每个人的健康，希望大家要把住嘴，迈开腿。