“养生”听起来似乎是一个很古旧的词语，
这次我们与不同行业不同年龄的人们聊了聊各自的养生之道。
中国古人总结出的“不时不食”、
“定能生慧”等传统生活智慧流传千年，
为健康的生活方式提供着参照。
当把生活落实到衣食住行等细节之中，
养生更是对自我的一种具体而有效的关爱。
在嘉宾们分享的养生之道中，
她们大都谈到了内外兼修的身心平衡。
日常生活中，当被外部世界频频纷扰、裹挟时，
你还留有多少的时间来好好关心自己的身体与内心世界？
年末已至，借此专题，
我们有一个简单朴素的祝福——祝你健康。
我比较注重饮食，少油少盐、吃食材本身的味道，食材的干净健康非常重要。生活上，多遵循自然，像我给自己做料理的时候会尽量减少调味料的使用，遵循食材的自然之味。平时我喜欢徒步，我是一个很喜欢并且很能走路的人，这种运动不枯燥，可以放松身心，看看周围的街景，感受到世俗的烟火气，体会到生活的美好。
以前我没有养生的概念，不会注意饮食，三餐也不规律，导致医院吊水，几年前在拍电视剧《独孤天下》的时候，在片场跟演员安以轩聊到这些，她的话给我很大启发，她说这是你的工作，认真负责这点没问题，但是你要学会在这种高强度的工作下如何去好好生活，如何好好照顾自己。
当我开始尝试饮食健康后，发现自己的生活精神状态有了改善，皮肤、身体都看到了明显的变化，所以会更加留意这些方面的知识。在不工作的时候，会选择去户外徒步，可以提高自身的代谢水平，让身心轻松，我也更愿意去亲近大自然了。
我认为其实养生不分年龄，当你身体感觉到不舒服的时候就是一个讯号，你就会想办法让自己舒服一点，自然就会去做养生的事。女孩子痛经的时候就会想办法怎么样能减轻疼痛。吃辣的第二天肠胃不舒服的时候，自然就会想办法去怎么样做缓解了。
我会在平时的饮食里稍微做点控制吧。每一顿饭不要吃太撑，七八分饱就可以了。因为我爱吃辣，所以平时要多喝一些蜂蜜水、花茶等。特殊日子之前还可以喝点藏红花，预防痛经。特殊日子结束之后可以喝点浓浓的红糖姜茶暖暖肚子。然后就是要保持运动。不管一天一次还是三天一次，不管跑步、游泳，还是撸铁、瑜伽、普拉提，总之一定要把运动当成生活的一部分去坚持。
我平时坚持做的运动是普拉提，主要是全身的关节拉伸，还有肌肉的控制和平衡。在家里还可以使用飞力仕棒做全身的肌肉紧致运动，很方便。身体健康是最大的财富，无论贫穷或富有，有一个健康的身体才是最幸福的事。因为疾病是只有你一个人承受的，没有人可以帮你分担。
只要保证自己能健康，吃饭运动多一点少一点其实都不是大事儿。保持一个健康积极的好心态也是养生的重中之重。
我觉得女人过了30岁之后，气色是很重要的。我可能从28岁之后开始认识到，再厚的化妆品可能都盖不住不好的气色，但如果你有一个好的气色，不用画太多的妆，只画淡淡的妆，就可以非常得亮丽。
气色是一个由内而外的东西，它最主要是来自于你可以好好地照顾自己，好好地养生。我的养生方法是保持一个情绪的平稳。要经常让自己有满足感，让自己能够开心，能够有稳定的情绪，这其实是一个内在的养生，也算是内在的一种修养吧。
那外在的养生，我觉得要注重自己的饮食。所谓注重自己的饮食，是你对自己每天摄取了什么食物，要保持一个觉知。你要知道自己每天都吃了什么，然后不同种类的食物营养要均衡。像我自己是吃素的，现在已经有很多医学证明，吃素其实对健康是有好处的。
我认为养生应该是在每天的生活当中都可以去做到的一种有益身心健康的方式，而不是一个你需要很刻意去达成的目标，这样的养生才能够细水长流，才能够真的把生命给养好。我总觉得我们的身体、我们的健康就像是存款一样，你怎么去使用它是很重要的。但是常常我们在年轻时，都是处于一种透支的情况。
所以慢慢开始懂得养生之后，就会觉得好像在帮自己的身体存款，在给自己的身体带来财富，你的状态会很好，跟家人朋友在一起的状态也很好。我觉得那是一种挺享受生活的状态，而不是很用力生活的状态。心里会越来越不紧张，越来越轻松。养生是一条长路，当你可以做到照顾好自己的时候，我觉得人也会变得更有自信的。
我在吃的方面是非常注意的，不仅仅是因为要保持身材，而是我觉得食材的新鲜健康很重要，我很少吃非常油腻、重口味的东西，什么都不如食补，吃的好、吃的健康整个人精气神都会不一样。我最近看了张静初姐姐喝果蔬汁嘛，我也在喝了，就是把梨、*瓜、羽衣甘蓝榨成汁，虽然确实不好喝，但是你会感觉整个人轻松了很多。
运动的话，我一直在坚持做，没事的时候我都会蹬椭圆机。养生其实对我来说就是健康的一种生活方式，因为我们工作很忙，作息也不规律，如果不保持健康的生活方式的话，身体可能就会垮掉，所以我一直以来都还挺注意的。我也会把一些自己觉得很有用的方法告诉朋友，健康还是第一位的。
我自己的养生觉醒是从大学开始，可能刚开始相对“肤浅”，女孩子会比较在意自己能如何变美，然后我慢慢地了解到这个调养是要从内而外的，一个漂亮的人她的内核要是健康的，会更多