花生是我们家庭常吃的一种食物，经常在过年的时候，人们都会准备一些花生瓜子，没事的时候可以吃上几颗，花生不仅可以作为零食来使用，还可以煲汤，还能用来榨油，很多会有这样的一种习惯，早晨起床后就拿几个花生米往嘴里放，其实，每天早晨空腹吃几粒对我们的身体也是有好处的。
那么空腹吃花生，有什么好处？
养胃
很多人都知道花生是可以养胃的，身边很多人经常都会存在恶心，胃酸的情况，而花生米中就含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维可以起到养胃的作用，但是如果对花生过敏的人来说，一定要少吃，另外花生中还含有大量的油脂，可以获得很好的饱腹感，如果想要减肥的人，可以适当吃一些花生。
缓解便秘
很多有便秘困扰的人，不好意思就因为这个小问题就去看医生，但是自己又觉得很痛苦就应该吃一些花生，很多人觉得很生硬，吃下去只会加重便秘，其实不是，花生中含有大量的膳食纤维，空腹吃的话还可以促进胃肠道的蠕动，促进排便，加快身体的排毒从而有效地缓解便秘。
美容
花生对于女人来说是个好东西，花生中含有维生素E，可以美容养颜，保护肌肤，坚持吃的话，皮肤状态会更好，对女人来说是个不可多得的保养品。在大姨妈期间，每天适量的吃一些花生，身体还可以及时吸收营养，对身体有很好的调节作用。但是很多人吃花生的时候喜欢把外面的红皮扔掉，其实那是不对的，红皮具有养血的作用，如果把它轻易就扔掉的话就太可惜了。
那么一天究竟吃多少的花生才是对身体好呢？
万事皆有度，花生吃得太多，引发发胖的肯能行也很大。一般我们如果清晨空腹吃的话，吃10-15粒就可以了，这样对身体更好。大家值得注意的是晚上那个不要吃太多的花生，容易出现口干舌燥、上火。不可以过量，吃得太多对我们人体也是有危害的。那么吃得过量会对我们人体有什么危害呢？
花生吃多了容易上火，花生属于“双高”食物，即脂肪、热量高。注定了花生，和其他食物相比，更加难消化，不适合吃的很多，另外花生里含有花生油和蛋白质是人体所需要的营养成分，适当的吃有益于我们的身体健康，但是吃得过量会导致肠胃的不消化，导致腹胀，腹泻。所以说再好吃也要适量，千万不要贪嘴多吃，另外吃得过量还会导致发胖，需要减肥的人一定要注意了。
另外像一些痛风、肠胃炎、糖尿病、胆囊切除等患者都是不可以吃花生的，花生中含有大量的脂肪和蛋白质，使用过多的话，可能会使血脂升高，甚至会加重血糖和血压的症状，里面还含有大量的嘌呤类物质，如果吃太多的话，可能会引发痛风的发生。花生也是一种重要的过敏原，也是食物过敏中死亡率比较高的一类，所以过敏体质的人一定要警惕过敏的反应。